Lasciare andare i vecchi meccanismi di coping

Stai usando vecchi meccanismi di coping che non ti servono più? I meccanismi di coping sono abitudini e comportamenti che utilizziamo per far fronte a problemi che non possiamo necessariamente risolvere. Ad esempio, se devi fare un grosso test e ti dà un'ansia tremenda, non puoi semplicemente non fare il test o semplicemente smettere di essere ansioso. Invece, devi affrontare la tua ansia per superare l'esperienza. Ma cosa succede quando i vecchi meccanismi di coping che usiamo effettivamente iniziano a causare problemi invece di risolverli?

Questo è un problema molto comune quando si tratta di affrontare cose del genere malattia mentale e abuso. Entrambi possono farti sentire dolorosamente impotente ed entrambi sono spesso problemi a lungo termine. Ciò significa che i meccanismi di coping che ti hanno aiutato a sopravvivere all'inizio possono, nel tempo, diventare meno utili e più problematici o addirittura distruttivi.

Questo non significa che sia sempre stato un cattivo meccanismo di coping e non dovresti sentirti in colpa per il modo in cui hai scelto di sopravvivere al tuo dolore. Ma non dovresti essere bloccato usando vecchi meccanismi di coping che non servono più nemmeno a te. Personalmente ho molta esperienza in questo settore. Tutta la mia crescita è stata anche accompagnata dal dolore poiché ho dovuto abbandonare i meccanismi di coping che mi davano conforto, ma alla fine hanno iniziato a causarmi più dolore.

Il primo passo è riconoscere i vecchi meccanismi di coping

Per me, ci sono alcune diverse situazioni in cui ho bisogno di lasciar andare i vecchi meccanismi di coping. Qualche anno fa, ho dovuto iniziare realizzando che alcuni dei miei comportamenti non erano solo parte della mia personalità, stavano effettivamente affrontando meccanismi che facevo da così tanto tempo che non mi rendevo nemmeno conto di avere alcun controllo loro.

Ad esempio, ho sempre pensato di essere super introverso perché trascorrevo molto del mio tempo a sognare ad occhi aperti ogni volta che ero con le persone, invece di interagire davvero. Poi ho capito che i miei sogni ad occhi aperti costanti non erano un segno di introversione, erano un vecchio meccanismo di coping che non mi stava più aiutando. A scuola ea casa, ogni volta che sono stato sopraffatto da un situazione sociale, invece di impegnarmi e possibilmente fallire, mi sintonizzerei ed entrerei in un mondo completamente nuovo in cui avevo il controllo e potevo raccontare la storia più e più volte fino a quando non ho capito bene.

Potrei essere il giusto tipo di persona e dire il giusto tipo di cose, e per un po 'ne avevo davvero bisogno. Avevo bisogno di un posto sicuro dove andare quando mi sentivo come se non fossi abbastanza bravo o quando il mondo reale doveva essere troppo. Ma una volta che ho lasciato casa, i sogni ad occhi aperti hanno iniziato a svanire. Non avevo più bisogno di a posto sicuro nel mio cervello. Interagire con il mondo era sicuro e il continuo sogno ad occhi aperti era in realtà un danno per la mia vita.

Come lasciar andare i vecchi meccanismi di coping quando sei più consapevole di te stesso

Ora che sono più consapevole della mia salute mentale e dei miei meccanismi di coping, il processo di rilascio dei vecchi meccanismi di coping è leggermente diverso. Di recente, ho dovuto abbandonare un meccanismo di coping che utilizzavo da anni: Internet. In particolare, ho dovuto smettere di seguire molti account e blog su cui mi sono concentrato quanto è terribile la malattia mentale. Per un po ', avevo bisogno di quell'onestà e convalida, ma di recente ho scoperto che leggere quei blog mi ha solo innescato e reso il mio salute mentale peggio.

Una volta capito cosa stava succedendo, ci è voluto ancora un po 'per ammettere davvero che era quello che stava succedendo, e anche dopo averlo ammesso, ci è voluto molto tempo per smettere di innescare me stesso e controllare quei conti. A volte, lo faccio ancora.

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