Penso a cattivi pensieri: cosa posso fare?
Tutti pensiamo ogni tanto a cattivi pensieri e averli non è necessariamente un segno che qualcosa non va. Tuttavia, i cattivi pensieri intrusivi che non puoi scuotere possono avere un grave impatto sulla tua vita, specialmente se portano a comportamenti compulsivi come il controllo ripetitivo o la contrattazione. Questo è noto come OCD - o ossessivo compulsivo disturbo. Scopri cosa dovresti fare se hai cattivi pensieri e DOC, e quando dovresti cercare un aiuto professionale.
Cattivi pensieri e disturbo ossessivo compulsivo
Le persone spesso pensano che se hanno cattivi pensieri, allora sono cattive persone, ma non è così. I cattivi pensieri non sono una riflessione sul tuo personaggio - lo sono sintomi di disturbo ossessivo compulsivo che sono incredibilmente difficili da superare ("Cattivi pensieri e disturbo ossessivo compulsivo: dovrei essere preoccupato?").
Nel suo libro di memorie, Ragazza pazza, la giornalista Bryony Gordon parla della sua battaglia permanente con il DOC. Lei sottolinea:
"Sono un essere umano buono e decente che detesta il dolore e la sofferenza così tanto che in realtà mi provoca dolore e sofferenza... Quindi è profondamente inquietante per me che, mentre cammino verso casa, inizio a notare bidoni della spazzatura in cui potrei scaricare vestiti, e bidoni della spazzatura in cui potrei scaricare corpi in... Il più piccolo frammento di suggerimento si insinua nella mia mente - potrei aver ucciso qualcuno e cancellato dal mio memoria? Non posso spiegarlo, non so da dove provenga o perché sia lì, ma lì è inconfondibilmente. "
Trattamento per cattivi pensieri e disturbo ossessivo compulsivo
Fortunatamente ce ne sono vari opzioni di trattamento per le persone con disturbo ossessivo compulsivo, tra cui la CBT (terapia cognitivo comportamentale), i farmaci, i gruppi di supporto e i cambiamenti positivi dello stile di vita. Sarà necessario consultare il proprio medico per una diagnosi, che può comprendere i seguenti passaggi:
- Esame fisico per escludere altri problemi che potrebbero causare i sintomi.
- Esami di laboratorio per controllare la funzionalità tiroidea e lo schermo per alcol e droghe
- Valutazione psicologica in cui discuterai dei tuoi pensieri, sentimenti e modelli di comportamento.
- Criteri diagnostici per verificare la presenza di DOC. Il medico esaminerà quanti sintomi hai prima di fornire una diagnosi e le opzioni di trattamento.
Penso a cattivi pensieri: cosa succede se agisco su di loro?
È importante notare che i cattivi pensieri nelle persone con disturbo ossessivo compulsivo sono raramente (se mai) eseguiti. I pensieri sono solo pensieri. Il fatto stesso che tu sappia che questi pensieri sono sbagliati dimostra che è improbabile che tu agisca su di essi.
Sebbene possa essere spaventoso, il modo migliore per superare i cattivi pensieri e l'ansia per determinate situazioni è mettersi in situazioni in cui i pensieri potrebbero verificarsi. Questo si chiama "terapia dell'esposizione e della risposta". Naturalmente, dovresti sempre provare questo con l'aiuto e il supporto di un professionista della salute mentale.
Se non sei ancora convinto di non agire su pensieri preoccupanti, Lee Brosnan, autore di Un'introduzione al superamento del disturbo ossessivo compulsivo, fornisce alcune prospettive:
"Certo, alcune persone compiono azioni orribili, poiché tutti siamo troppo consapevoli delle notizie dei media. Ma le persone che svolgono queste azioni hanno problemi diversi da quelli di cui stiamo parlando qui. Per quelle persone, non ha senso che questi pensieri siano estranei e indesiderati, e sebbene possano resistergli, questo potrebbe dipendere più dalla paura delle conseguenze che dal fatto che si sentono veramente sbagliato."
In altre parole, avere cattivi pensieri e ansia nel fare qualcosa di socialmente inaccettabile non significa che agirai in questo modo - anzi, spesso è vero il contrario. Tuttavia, i cattivi pensieri e la depressione sono comuni in quelli con DOC, quindi è importante tenere d'occhio la tua salute mentale. Se inizi a pensare male a te stesso, chiama il National Suicide Prevention Lifeline al numero 1-800-273-TALK (8255) o digita immediatamente il 911.
riferimenti agli articoli
