Prova la terapia esistenziale per il sollievo dalle emozioni difficili

La terapia esistenziale è una forma di psicoterapia che nasce dall'esistenzialismo come filosofia. Pone l'accento sulla condizione umana nel suo insieme mentre realizza e accetta i limiti umani, come la morte. Contrariamente al malinteso comune, l'esistenzialismo non è tutto negativo e cupo, e non è solo per gli atei. La terapia esistenziale può aiutarti ad affrontare i conflitti inerenti all'essere umano, così che tu possa farlo influenza il tuo presente e futuro piuttosto che sentirti paralizzato (come fanno molte persone) da cosa i filosofi chiamano "ansia esistenziale.”

Che cos'è la terapia esistenziale?

La terapia esistenziale deriva dall'esistenzialismo, una filosofia proposta principalmente dai filosofi Nietzsche e Kierkegaard all'inizio della metà del 1800 per comprendere il significato (o la mancanza) della vita. Gli antichi filosofi Platone e Aristotele avevano creduto che ogni cosa avesse un'essenza, e la nostra essenza esiste in noi prima ancora di nascere, che è la convinzione su cui si fonda la maggior parte della religione. Durante il diciannovesimo e il ventesimo secolo, tuttavia, i filosofi moderni hanno iniziato a mettere in discussione l'idea che noi nacquero con uno scopo predeterminato, e l'esistenzialismo divenne un nuovo modo di guardare il mondo e il nostro posto dentro.

Secondo l'esistenzialismo, non esiste "essenza" predeterminata in nessuno di noi e il mondo non è stato creato per uno scopo. Gli esistenzialisti non sono intrinsecamente atei; molti credono in Dio ma non credono che l'universo sia stato creato per uno scopo particolare. Invece, il pensiero esistenzialista si basa sul concetto che dobbiamo scrivere la nostra stessa essenza attraverso il modo in cui scegliamo di vivere. Dobbiamo decidere il nostro codice morale e inventare una morale per vivere.

Desideriamo tutti il ​​significato, ma molti di noi hanno difficoltà a trovarlo. Invece di guardare a forze esterne per creare significato nella nostra vita, la terapia esistenziale ci invita a guardare dentro e determinare il nostro scopo.

Qual è il nucleo della terapia esistenziale?

La terapia esistenziale si basa sulla convinzione che tutti gli esseri umani sperimentino un conflitto psicologico a causa di quattro determinate condizioni inerenti all'esistenza umana, note come "dati":

• Solitudine
• insensatezza
• La libertà
• Morte

Secondo la filosofia esistenziale, l'ansia esistenziale è causata dal confronto umano con questi dati, che può indurre sintomi fisici, psicologici o sociali e portare a lungo termine difficoltà di salute mentale. Riducendo la consapevolezza di questi doni, potremmo non riuscire veramente a sperimentare la vita o fare scelte sane sul nostro futuro.

L'obiettivo della terapia esistenziale è, quindi, di aiutarti a diventare più consapevole di questi inevitabili "doni" (come la morte) senza essere sopraffatti da essi. I filosofi esistenziali credono che le persone che mantengono questo equilibrio ed elaborano correttamente i loro conflitti interni siano in grado di vivere una vita più sana e positiva.

Tecniche e obiettivi della terapia esistenziale: cosa succede in una sessione?

La terapia esistenziale mira ad aiutare le persone ad affrontare le lotte intrinseche della condizione umana. Oltre ad aiutare le persone a gestire i quattro doni della vita umana, la filosofia si basa anche su una serie di credenze che possono influenzare il modo in cui ci muoviamo nel mondo. Ecco alcune delle idee principali alla base di questa forma di terapia:

• Creiamo il nostro significato nella vita
• Sono le nostre scelte che ci rendono unici, non una "essenza" predeterminata.
• Stiamo costantemente reinventando e rifacendo noi stessi attraverso le nostre scelte
• Siamo responsabili delle nostre azioni
• Ansia è una caratteristica naturale della vita e dobbiamo fare i conti con questo se vogliamo vivere autenticamente

I terapisti esistenziali useranno una serie di tecniche per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi terapeutici. Queste tecniche di terapia esistenziale possono includere:

• Retrospection: La terapia esistenziale non si sofferma sul passato. Tuttavia, sarai incoraggiato a guardare indietro alle tue scelte passate per comprendere le convinzioni che le hanno portate a prendere posto, nonché le implicazioni delle tue decisioni.
• Imparare a vivere nel momento: I terapeuti esistenziali credono che accettare te non sia stato progettato per uno scopo specifico può aiutarti a vivere più pienamente nel momento presente.
• Raggiungere la libertà positiva: Poiché l'esistenzialismo va contro l'idea che le nostre azioni e intenzioni siano predeterminate, ci libera dal sentirci obbligati a raggiungere uno scopo superiore. Invece, una volta che abbiamo accettato e imparato a convivere con le inevitabili ansie dell'essere umani, siamo veramente liberi di fare le nostre scelte e determinare il nostro futuro.

Se pensi che queste tecniche di terapia esistenziale potrebbero essere d'aiuto alleviare la tua ansia e incoraggiarti a creare un significato nella tua vita, parla con il tuo medico per trovare un terapista locale. Tieni presente che la terapia esistenziale potrebbe non esserti utile se stai cercando una soluzione rapida per a salute mentale problema, in quanto è generalmente considerato un approccio "approfondito" che si concentra sull'esperienza complessiva dell'essere umano piuttosto che su questioni specifiche.

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