Creare una routine mattutina salutare

Come può una sana routine mattutina aiutare se non sei un fan di alzarsi dal letto la mattina? Non sei solo in quella sensazione. Convincerti a lasciare la tua camera da letto ed entrare nel mondo reale può essere un compito scoraggiante. Tuttavia, la creazione di una sana routine mattutina può aiutarti a imparare a salutare la mattina con un sorriso.

La mia routine mattutina mi mantiene in salute

Qui, descriverò in dettaglio la mia routine mattutina. Sentiti libero di prendere (o scartare) quello che vuoi. La tua routine mattutina dipende da te.

Passaggio 1: alzarsi dal letto

Ora, questo potrebbe essere un po 'ovvio. Ma alzarsi dal letto non è la prima cosa che la maggior parte delle persone fa quando si sveglia. In effetti, fino a un paio di settimane fa, non era il primo passo nella mia routine mattutina. Invece, controllavo abitualmente il mio telefono nel momento in cui mi svegliavo. Aprivo il telefono pochi secondi dopo aver aperto gli occhi. Ora, tengo il telefono in un'altra stanza e non comincio a controllare le e-mail fino a quando la mia routine mattutina non è finita. Invece di dare i primi minuti della mia mattinata ai social media, lavorare e-mail e controllare le statistiche del coronavirus, passo al secondo passaggio.

Step 2: Esercizio leggero

Dopo essermi alzato dal letto, mi dirigo dritto verso la stuoia di yoga in salotto. Non faccio nulla di eccessivamente elaborato. In effetti, trascorro solo circa cinque minuti facendo esercizi leggeri a peso corporeo, lasciando energia più che sufficiente per fare il mio vero allenamento più tardi nel corso della giornata. Però, prendendo il tempo di respirare, fai pompare il sangue, e trascorro i primi minuti della mia giornata nel mio corpo (anziché nel mio telefono) fa una grande differenza nell'impostare il tono per il resto della giornata.

Passaggio 3: spazzolare i denti

Spero che questo non abbia bisogno di molte spiegazioni. Per favore, lavati i denti.

Passaggio 4: gioca con il gatto

Trascorro circa tre minuti seduto sul pavimento a giocare con il gatto del mio fidanzato. Questo gatto è una creatura ridicola, quindi solo un minuto o due di solito provoca alcune risate.

Passaggio 5: lavoro

Dopo la mia routine, di solito apro il mio laptop e inizio a lavorare. Uso le mie mattine per lavori creativi ininterrotti (come scrivere questo post sul blog). Provo a lavorare per almeno 90 minuti senza distrazione. Se non sei una persona mattiniera, iniziare a lavorare entro 30 minuti dal risveglio potrebbe non essere la tua strategia ottimale. Ho scoperto che lavorare quando sei naturalmente il più creativo, motivato e ispirato è il modo migliore per strutturare la tua giornata. Assicurati di ascoltare il tuo corpo. Non combatterlo.

Passaggio 6: cammina

L'ultimo passo nella mia routine mattutina è fare una passeggiata. Di solito, cammino verso un delizioso parco qui ad Anversa con uno stagno, alberi e fiori. Fare un po 'di esercizio fisico e camminare attraverso la natura è ottimo per ricaricarmi e prepararmi per un altro blocco di lavoro.

Qual è la tua routine mattutina? Se non hai ancora una routine, quali sono alcune abitudini salutari che puoi ripetere ogni giorno? Condividi i tuoi pensieri nei commenti.