Gli effetti dell'ansia sono il punto di partenza per la guarigione

Gli effetti dell'ansia sono il tuo punto di partenza per la guarigione, anche se sono molti e miserabili (Questi terribili effetti dell'ansia devono cessare). L'ansia ci colpisce fisicamente, mentalmente ed emotivamente. L'ansia può sconvolgere le nostre vite in modi profondi, impedendoci di essere chi vogliamo essere e facendo ciò che vogliamo fare. L'ansia esiste in uno spettro da lieve a grave, ma che si tratti di un disturbo o di un disturbo, gli effetti dell'ansia sono negativi e di vasta portata. Detto questo, sono anche buoni, perché gli effetti dell'ansia sono un punto di partenza per la guarigione.

Ansia e disturbo d'ansiasono termini che si riferiscono alle nostre esperienze, sia alla nostra esistenza interna sia alle nostre interazioni esterne con il mondo. Queste esperienze coinvolgono pensieri, sentimenti e comportamenti e gli effetti dell'ansia su tutto il nostro essere possono essere estesi.

Punto di partenza per la guarigione - Alcuni effetti dell'ansia

L'ansia è un'esperienza molto individuale; anzi, potrebbero averlo due persone

L'ansia provoca effetti come

• mal di testa
• disagio / disturbi digestivi
• maggiore necessità di usare il bagno
• sudorazione abbondante
• tremante
• aumento della frequenza cardiaca e / o della pressione sanguigna
• problemi respiratori
• dolori e dolori
• fatica
• bassa autostima
• ridotto senso di autoefficacia (fiducia in se stessi e nelle proprie capacità)
• pensare troppo a tutto
• difficoltà di concentrazione
• irritabilità
• problemi di relazione
• solitudine e isolamento

Usa gli effetti dell'ansia per guarire

Gli effetti dell'ansia, per quanto orribili siano, possono essere il tuo biglietto lontano dall'ansia. Uno qualsiasi degli effetti dell'ansia può essere un punto di partenza per la guarigione nel viaggio verso il benessere e una vita senza ansia. Può sembrare controintuitivo, ma non lo è; più è doloroso un effetto dell'ansia, più può essere utile trascendere l'ansia.

Ascolta il tuo corpo. Attento ai tuoi pensieri. Diventa pienamente in sintonia con le tue emozioni. Sii consapevole della qualità delle tue relazioni. In che modo l'ansia fa casino con ognuna di queste aree? Quanto più specifico sei nell'identificare gli effetti della tua ansia, tanto più sarai in grado di usare gli effetti contro l'ansia.

Come alleviare gli effetti di ansia e guarigione

Una volta che la consapevolezza degli effetti dell'ansia su di te e la tua vita passa da vaga a specifica, puoi fare un piano per conquistare l'ansia. Il piano è semplice: incontra l'ansia dov'è e sradicalo.

Identificare. Quale effetto dell'ansia è più fastidioso? Iniziare con uno è gestibile.

Piano. Quali azioni puoi intraprendere per ridurre questo effetto? Crea un piano d'azione intenzionale che coinvolga molteplici approcci, come tecniche calmanti, esercizio fisico, connessioni sociali e altro ancora.

atto. Con un piano d'azione specifico, ora puoi prenderti cura della tua ansia. Affrontare attivamente i problemi che l'ansia sta causando ti dà il sopravvento.

Lavorando sugli effetti dell'ansia, lo sradichi alla base. Questo è un punto di partenza molto efficace per la guarigione dall'ansia.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.