Le sfide della salute mentale rendono difficile il Ringraziamento
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Le sfide della salute mentale rendono difficile il Ringraziamento
Il Ringraziamento spesso peggiora le lotte per la salute mentale. I raduni non sono sempre i raduni caldi e accoglienti ritratti in pubblicità di biglietti di auguri. Invece, la vacanza può contribuire ad aumentare depressione e ansia. Può creare angoscia per le persone che soffrono di disturbi alimentari (Sopravvivere e prosperare durante le vacanze con un disturbo alimentare) o l'uso di sostanze. Il stress delle vacanze può esacerbare i sintomi di quasi tutte le malattie mentali o disturbi della personalità. Quando si vive con problemi di salute mentale, il Ringraziamento può essere un motivo per nascondersi piuttosto che un motivo per riunirsi.
Sebbene sia allettante, nascondersi non è sempre il modo migliore per prendersi cura di se stessi e migliorare la salute mentale. Mentre ti prepari per il Ringraziamento, considera i modi per prenderti cura della tua salute mentale:
- Entra nello spirito del giorno; esprimere gratitudine per quello che sei e gli aspetti della tua vita è un modo provato per mettere le cose in prospettiva.
- Stabilire i confini; cosa puoi tollerare e cosa non puoi sopportare? Definiscilo chiaramente e non aver paura di tracciare la linea.
- Ricorda le strategie che già usi per migliorare la salute mentalee usali durante il giorno. Allontanarsi dalla mischia per respirare, camminare, leggere o qualsiasi altra cosa che aumenti la calma renderà la giornata più sopportabile. (Suggerimenti su come affrontare l'ansia e il disturbo bipolare)
Il Ringraziamento potrebbe essere stressante, ma non devi lasciarlo aggravare i sintomi della tua salute mentale.
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