Ansia Consapevolezza per la settimana di sensibilizzazione sulla malattia mentale

La consapevolezza dell'ansia è importante in ogni momento, ma durante Settimana di sensibilizzazione sulla malattia mentale, un riflettore speciale brilla sulle malattie mentali, tra cui disturbi d'ansia. Un simile riflettore porta luce e calore all'ansia, che è così spesso spazzata via negli angoli bui. Continua a leggere per informazioni che possono aiutare ad aumentare la consapevolezza dell'ansia e dei disturbi d'ansia e ridurre alcune delle frustrazioni che derivano dalla mancanza di comprensione.

Perché abbiamo bisogno di una maggiore consapevolezza dell'ansia?

C'è bisogno di una maggiore consapevolezza dell'ansia. Pronunciato frequentemente e frustrato, questo lamento è comune tra le persone che vivono con ansia: "Come posso ottenere gli altri capire? "Spesso amici e parenti ben intenzionati cercano di frenare l'ansia di qualcuno con tali grandi proclami come

• È tutto nella tua testa.
• Basta non pensarci troppo.
• Perché non puoi semplicemente fare X, Y o Z senza farne un grosso problema.
• Tutti sono nervosi a volte. Ti passerà.

Affrontare dichiarazioni ingenue può peggiorare l'ansia. Commenti come questi sono inutili in molti modi: minimizzano l'esperienza molto reale di qualcuno con l'ansia; possono far sentire qualcuno in colpa, incompetente e sempre più isolato; e loro tieni qualcuno bloccato piuttosto che andare avanti. Aumentare la consapevolezza dell'ansia aiuterà a cambiare i commenti ben intenzionati ma inutili (Smettere di minimizzare la malattia mentale: cose peggiori da dire).

Consapevolezza dell'ansia: perché l'ansia è una malattia mentale?

Il termine malattia mentalepuò essere intimidatorio. (Uno dei motivi principali per cui abbiamo la Settimana della consapevolezza della malattia mentale è quello di rimuovere lo stigma che circonda la parola, il concetto e le persone e per consentire la conversazione e la comprensione.) Malattia mentale evoca spesso immagini orribilmente stereotipate e errate. Certamente l'ansia non è una malattia mentale, giusto?

L'ansia può assolutamente essere classificata come una malattia mentale. L'ansia, che accompagna la paura e la preoccupazione, è una parte normale dell'esperienza umana, e di volta in volta tutti avvertono ansia. L'ansia in sé non è una malattia mentale.

Tuttavia, quando l'ansia raggiunge livelli estremi, viene classificata come disturbo d'ansia ed è considerata una malattia mentale. Secondo la guida ufficiale dell'American Psychiatric Association alle malattie mentali, il DSM-5, i disturbi d'ansia coinvolgono livelli di ansia che lo sono

• eccessivo, sproporzionato rispetto a una risposta culturalmente appropriata a una situazione;
• persistente, della durata di almeno sei mesi (e talvolta per anni);
• pervasivo, influenzando tutte le aree della vita: pensieri, emozioni, azioni e altro ancora.¹

Quindi quando qualcuno ti chiede se stai facendo un affare troppo grande con qualcosa, puoi rispondere con calma che sì, lo sei, perché ecco cosa fanno i disturbi d'ansia e che poiché stai lavorando per ridurre l'ansia, non controllerà sempre le tue reazioni.

La consapevolezza dell'ansia ti ricorda che non sei solo

Quando vivi con l'ansia, può sembrare che ci sia qualcosa di sbagliato in te, che sei l'unico che lotta con l'ansia. Uno degli obiettivi di aumentare la consapevolezza dell'ansia durante la Settimana della consapevolezza della malattia mentale è far vedere a tutti che nessuno è solo.

Insieme, i disturbi d'ansia sono la più comune di tutte le malattie mentali; Il 18 percento degli adulti negli Stati Uniti, circa 20 milioni di persone, vive con almeno un disturbo d'ansia ad un certo punto durante la loro vita. ²

Se sei umano, puoi sperimentare disturbi d'ansia. Persone di tutte le età, etnie, nazionalità, generi e classi socioeconomiche possono e vivono con disturbi d'ansia. Detto questo, alcuni gruppi sono più inclini a sviluppare disturbi d'ansia rispetto ad altri.

• Le donne hanno il 50-60 percento in più di probabilità rispetto agli uomini di avere un disturbo d'ansia.^1,2
• I caucasici hanno più probabilità degli afro-americani e dei latinoamericani / di avere un disturbo d'ansia.²

Consapevolezza dell'ansia: cos'è l'ansia, davvero?

Il DSM-5 definisce i disturbi d'ansia come "... disturbi che condividono caratteristiche di eccessiva paura e ansia e relativi disturbi comportamentali" (p. 189).¹ Sebbene ovviamente accurato, non è all'altezza della sua capacità di aumentare la consapevolezza dell'ansia. Più le persone sono consapevoli di com'è vivere con l'ansia, più saranno in grado di entrare in empatia e sostenere veramente.

L'ansia è

• il bullo che ti picchia e ti fa male dentro e fuori;
• il genitore iperprotettivo che incita alla paura e misure straordinarie di cautela ed elusione;
• l'insicuro, invidioso compagno di classe che ti sminuisce e ti dice che non sei mai abbastanza bravo;
• il capo che minaccia di licenziarti per essere te stesso;
• il partner tossico che non ti lascerà pensare e agire da solo.

La Settimana della consapevolezza della malattia mentale esiste per illuminarci tutti e creare comprensione ed empatia più profonde. Quando la consapevolezza dell'ansia aumenta, aumenta anche il tipo di supporto che porta alla guarigione.

fonti:

¹ American Psychiatric Association. (2013). Il manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, quinta edizione. Washington, DC: American Psychiatric Publishing.

² Prevalenza: qualsiasi disturbo d'ansia tra gli adulti, National Institute of Mental Health

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.