Ciò che sembra essere la salute mentale Lo stigma potrebbe essere cura di sé

Può sembrare strano dire che lo stigma della salute mentale potrebbe in realtà essere cura di sé, ma ascoltami. Quando stiamo lottando e qualcuno si allontana, può sembrare molto uno stigma della salute mentale. Potremmo pensare che quella persona non capisca o sia ingiusta. E se non fosse affatto uno stigma e quella persona stesse semplicemente praticando la cura di sé?

Capire che ciò che sembra essere lo stigma della salute mentale potrebbe essere cura di sé

Stigma della depressione: sei troppo negativo

Il modo più comune in cui sono stato stigmatizzato per la mia depressione è stato detto che sono troppo negativo ("Pensiero negativo e depressione: come l'uno alimenta l'altro"). Al liceo, la mamma della mia amica aveva un soprannome per me: il cupo ragazzo cupo. All'epoca, ho pensato che fosse divertente per qualche motivo, ma guardando indietro ora, quel soprannome, in una certa misura, proveniva da un luogo di stigmatizzazione della salute mentale. È caduto nella scuola di pensiero che la depressione è una scelta la gente fa.

Poi qualche anno fa, un altro amico ha smesso di parlarmi perché ha detto che ero troppo negativo. L'ho sempre considerato palesemente stigmatizzante. Ma ci ho pensato ultimamente, soprattutto conoscendo le sue lotte. Mi viene da pensare a questa idea che forse non stava cercando di stigmatizzare affatto. Forse lo stava facendo come un atto di auto-cura e dando la negatività come motivo per cui aveva bisogno di ritirarsi. Questo evita l'argomento di uno dei miei recenti blog su intenzione e stigma della salute mentale, ma voglio esplorarlo ulteriormente.

Quando tagliare i legami diventa cura di sé per la salute mentale

So che tagliare i legami è talvolta l'opzione migliore per la tua salute mentale. Per quanto vorrei che il mio supporto fosse costante, ho sentito in prima persona come l'energia di qualcun altro può influenzarmi, anche se non è colpa sua. Cerchiamo di essere reali, affrontare le malattie mentali non è facile per chiunque sia coinvolto e talvolta dobbiamo fare un passo indietro in modo da non mettere a repentaglio noi stessi mentre proviamo a prenderci cura degli altri. So di averlo dovuto. È una buona idea essere sempre presenti nel tuo supporto, ma a volte non è realistico.

Non sto cercando di trovare delle scuse per coloro che sembrano tagliarci duramente a causa dei negativi che derivano dalla malattia mentale. Tutto quello che sto dicendo è che quelli su cui facciamo affidamento devono considerare anche se stessi e il loro benessere mentale. Proprio come non possiamo aiutare coloro che amiamo quando siamo spesi, neanche loro possono farlo. La cura di sé è una parte importante per assicurarsi che siamo noi stessi, sia che si tratti di aiutare gli altri o no. ("Perché la cura di sé è importante per la tua salute fisica e mentale")

Cosa facciamo quando i nostri sistemi di supporto per la salute mentale non possono essere lì per noi?

Senza mezzi termini, dobbiamo trovare un'altra via di supporto o aiuto ("Dove ottenere assistenza per la salute mentale"). Ciò potrebbe far schifo, considerando quanto possa essere difficile costruire comunque quelle reti di supporto, ma avere un piano di backup è sempre un'ottima idea.

Più tardi, possiamo riunirci con i nostri cari che ci hanno supportato in precedenza. Questi casi non significano che dobbiamo interrompere i legami per sempre. Quel secondo amico e io stiamo parlando di nuovo, per esempio.

Possiamo imparare e crescere insieme nei nostri viaggi di salute mentale.

Laura Barton è una scrittrice di narrativa e saggistica della regione del Niagara in Ontario, Canada. Trovala su Twitter, Facebook, Instagram, e Goodreads.