Celebrando le piccole vittorie nella depressione bipolare

Ho imparato, per molto tempo trascorso depresso, che devi celebrare le piccole vittorie nella depressione bipolare. È assolutamente cruciale. Devi assolutamente riconoscere le piccole cose se hai anche una mezza speranza di sentirti meglio. Devi congratularti con te stesso per alzarti, vestirti, fare la doccia e fare altri compiti impossibili quando si ha la depressione bipolare. Celebrare le piccole vittorie nella depressione bipolare ti sostiene mentre stanno arrivando le grandi vittorie.

Le piccole vittorie della depressione bipolare

L'altro giorno sono andato a fare la spesa, ho tolto la spazzatura e il riciclaggio, ho preparato una cena salutare e fatto un ritocco di vernice nel soggiorno. E Holy Moly ero orgoglioso di me stesso. Sono stato di fronte a un cattivo depressione bipolare post-ipomania ultimamente e avere una giornata del genere, in cui potrei effettivamente cancellare le cose dalla mia lista, in cui potrei davvero dire che stavo migliorando un po 'la mia vita, è sorprendente. È una piccola vittoria della depressione bipolare e non avevo intenzione di lasciarla passare senza festeggiare.

Come celebrare le vittorie della depressione bipolare di piccole dimensioni

No, non ho comprato o fatto una torta e no, non ho avvisato i media; ma sorrisi e mi concessi un gentile pensiero di congratulazioni. Mentre nessun altro sapeva che bella giornata fosse stata per me, l'ho fatto. E ho festeggiato in silenzio. E sapevo che avere una giornata del genere poteva significare che avrò altri giorni come quello a venire. Una giornata del genere potrebbe essere solo una buona giornata o potrebbe essere una svolta per qualcosa di più grande. Ad ogni modo, per fortuna lo prenderò.

Perché celebrare le piccole vittorie nella depressione bipolare?

L'anno scorso ho vinto un grande premio di fantasia chiamato Erasing the Stigma Leadership Award. È stato fantastico L'organizzazione che mi ha premiato, il favoloso Didi Hirsch, ha portato me e un amico a Beverly Hills e mi ha trattato come un re per alcuni giorni. La celebrazione a quel tempo era naturale.

Ma quante volte ci si può davvero aspettare che ciò accada? Quante volte ci si può aspettare di fidanzarsi, fare una festa di compleanno che scuote, o avere un figlio o fare una delle tante altre cose che le persone celebrano naturalmente nella vita? Non così spesso.

Ed è per questo che celebrare le piccole vittorie in materia di depressione bipolare. Importa perché sono cose che accadono quotidianamente, settimanalmente o anche mensilmente, che indicano piccoli cambiamenti o miglioramenti, anche se durano solo un giorno. Queste piccole celebrazioni sono davvero ciò che dà alla nostra vita un significato quotidiano. E non dimentichiamoci di uno sforzo monumentale necessario per compiere questi passi. La doccia è un grosso problema per alcune persone. Non togliere quella vittoria solo perché "altre persone" lo considererebbero insignificante. Altre persone non hanno una malattia del cervello. Tu fai.

Posso mettere il fatto che ho portato fuori la spazzatura dal mio curriculum come faccio con il premio di fantasia? No, certo che no, ma direi che quelle piccole celebrazioni contano altrettanto. Quelle piccole bontà mi sosterranno finché non accadrà una più grande bontà (come sentirsi meno depressi). Non solo, ma quelle piccole celebrazioni riconosceranno tutto il lavoro che ho fatto per arrivare così lontano. E se quello che stai celebrando è che sei ancora vivo per un altro giorno, va bene. A volte questo è il risultato più grande di tutti.

Potete trovare Natasha Tracy su Facebook o Google+ o @Natasha_Tracy su Twitter o a Burble bipolare, il suo blog.

Immagine fornita da ADoseofShipBoy.