5 tipi di cura di sé per la salute mentale

Sapevi che ci sono molti diversi tipi di cura di sé? Credo che ci siano cinque tipi principali di cura di sé, e tutti sono ugualmente importanti. Può essere facile esercitarsi e trascurare altri. Se i tuoi unici tipi di auto-cura sono andare in palestra, fare bagni di bolle o fare massaggi, probabilmente ti mancheranno alcuni componenti chiave per mantenere il benessere.

I diversi tipi di cura di sé

Cura di sé per la salute mentale, fisica ed emotiva

Le attività di auto-cura mentale includono esercizi che sfidano e stimolano la tua mente. Questi includono imparare cose nuove, intraprendere un progetto interessante o impegnarsi in hobby preferiti. I miei preferiti personali includono leggere, guardare documentari e giocare. Può anche essere divertente uscire e seguire una lezione o andare in un museo.

L'auto-cura fisica include il movimento e la cura della nostra salute fisica. Ciò comporta nutrire i nostri corpi con cibi sani, rimanere idratati e praticare buona igiene del sonno. Può anche includere stretching, danza, yoga o passeggiate.

La cura di sé emotiva incoraggia la pace interiore e umore positivo. Queste sono le attività in cui potremmo impegnarci radicaci quando siamo arrabbiati o a auto-lenire alla fine di una giornata stressante. Mi piace meditare, colorare in un libro da colorare per adultio cantare per illuminare il mio umore. Certo, a volte solo permetterci di provare le nostre emozioni dolorose è una forma di cura di sé.

Cura di sé per la salute spirituale e relazionale

La cura di sé spirituale è la pratica di nutrire la tua anima e di essere connesso a qualcosa di più grande di te. Mi sento più connesso spiritualmente quando sono in natura, quindi mi piace camminare, accamparmi o sdraiarmi fuori e guardare le stelle. Auto-compassione e esercizi di respirazione sono alcune delle mie attività nutrienti preferite. Molte persone si sentono spiritualmente connesse quando fanno volontariato o lavorano con altri per una causa importante.

Infine, l'auto-cura relazionale ci aiuta a coltivare relazioni sane e connetterci con gli altri. Pratico la cura di sé relazionale stabilendo adeguati limiti con gli altri e chiedendo aiuto quando ne ho bisogno. Semplici attività come invitare un amico a caffè o pranzo, offrire a qualcuno un complimento o fare una buona azione sono tutte forme di auto-cura relazionale. Coccole con un animale domestico conta ed è un favorito personale.

Mi piacerebbe sapere come nutrirti impegnandoti in diversi tipi di auto-cura. Lasciami un commento e fammi sapere cosa funziona meglio per te.

Heidi Green è psicologa clinica e appassionata di auto-amore. Vive la sua vita felice in Arizona, dove le piace fare escursioni, andare in kayak e coccole i suoi cuccioli di salvataggio. Trova Heidi su cinguettio, LinkedIn, Facebook, Instagram e il suo blog.

Nota: la Dott.ssa Green condivide le sue opinioni ed esperienze personali e nulla di ciò che ha scritto deve essere considerato un servizio o una consulenza professionale o personale.