Perché dovrei preoccuparmi di auto-cura nel recupero della salute mentale?

Cura di sé. La salute mentale dipende da questo, ma la cura di sé può essere una sorta di parola di confronto. Come se sottintendessi, ho sviluppato una malattia mentale perché non mi assumevo la responsabilità dei miei problemi di salute mentale. Può sembrare un allungamento, ma quando dice il mio terapeuta cura di sé con un tono che dice "Non posso credere che tu non sappia come prenderti cura di te!", mi sento comunque un po 'in colpa.

Perché la cura di sé conta per il recupero della salute mentale

La cura di sé consiste nel fare le cose che ho sistematicamente respinto e / o ignorato prima di iniziare il processo di recupero, perché andavano contro tutti i principi trauma e ansia mi ha insegnato a sostenere:

Non preoccuparti. Sei un fastidio. Non prenderti cura di te, stai solo cercando attenzione, rendendo le cose un affare più grande di quello che sono, ecc.

Parte del recupero dell'ansia è riuscire a fermare e controllare quei tipi di pensieri ansiosi. La cura di me stesso mi dà la forza di correggere i pensieri ansiosi e di fare altre cose che mi fanno bene. La cura di me stesso mi autorizza a recuperare.

Che cura di sé per il recupero della salute mentale è e non lo è

La cura di sé non ti sta prendendo in giro da solo

La cura di sé non cambierà chi sei o ti rovinerà, e non si tratta di togliere nulla dalla vita come è ora. La cura di sé non è egoista o autoindulgente. La cura di sé è assicurarsi di avere ciò di cui hai bisogno per funzionare in modo sano. La cura di sé non può risolvere tutto ma ti farà sentire meglio. Più capace. Più sano.

La cura di sé è tutto ciò che promuove la tua resilienza

La cura di sé significa fare un cambiamento, fare qualcosa di diverso da quello che hai fatto per rafforzare la bassa autostima o pensieri negativi. O più semplicemente, la cura di sé è essere gentile con te stesso quando in passato saresti stato cattivo con te stesso.

Quindi, spesso, mi comporto come se Ero già guarito dall'ansia. Farlo finchè non lo faccio mi ha aiutato molto. I miei risultati danno credito ai pensieri positivi che i terapeuti mi dicono di pensare. Ma non serve molto pensare a pensieri positivi se non si agisce mai su di essi.

L'auto-cura mi insegna come gestire i modelli di pensiero negativo

I modelli di pensiero negativo corrono da soli. Non perdono mai forza a meno che tu non intervenga per fermarli. Puoi sempre trovare prove che si adattino al modello che già conosci perché è così familiare che lo vedrai ovunque. È una cosa del cervello: siamo più bravi a raccogliere schemi che conosciamo già e che abbiamo la tendenza a ignorare / scartare prove contrarie.

Ecco perché mi trovo facilmente in ansia sulla base pensieri davvero vecchi. Sono potenti e forti perché il mio cervello ha avuto 28 anni per accumulare prove che i pensieri sono veri. Gli schemi di pensiero negativo ci sono, ma lo sono anche molti altri schemi più positivi, se guardo.

Ad esempio, se non riesco a smettere di pensare a cose rozze su me stesso, va bene. Posso pensare ad altre cose a fianco delle cose rozze che aggiungono un tocco di equilibrio a un mix altrimenti travolgente. E quando sono bravo a bilanciare, la cura di me stesso mi permetterà di creare nuovi schemi di pensiero che mi aiutano a evitare tutti i cattivi pensieri.

E quello è perché la cura di sé aiuta il recupero della salute mentale.

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