Isolamento: una spada a doppio taglio per i malati di mente

Una delle vittime della malattia mentale è spesso qualsiasi tipo di sana interazione sociale. Se non stiamo attenti, possiamo finire in un vortice di solitudine serve solo a farci sentire peggio della nostra salute mentale e a peggiorare le nostre condizioni. Perché noi, come persone con malattie mentali, ci isoliamo?

Sappiamo che non è la cosa migliore per noi, ma a volte evitare le persone è l'unico modo in cui ci sentiamo al sicuro. Quando sono in una profonda depressione, non mi sento al sicuro. Mio disturbo post-traumatico da stress (PTSD) provoca ipervigilanza, che mi fa sentire paranoico e minacciato. Non c'è fiducia in nessuno oltre ai familiari più stretti, e persino a volte diventano un bersaglio della mia sfiducia.

Vado in camera mia, chiudo a chiave la porta, mi metto a letto e mi nascondo dal mondo. Quindi cosa c'è che non va? Se questi passaggi ti aiutano a far fronte, ti aiutano a sentirti al sicuro, va bene, giusto? Dico di sì, va bene, in un certo senso. Va bene solo fino a un certo punto. Ci sono momenti in cui le cose vanno così male, la cosa migliore è che io sia solo. Tuttavia, quando faccio

isolamento un'abitudine, diventa malsano per me.

Abitudini, come l'isolamento, per far fronte alla malattia mentale

Sappiamo che ci sono una miriade di situazioni nella vita in cui vediamo abitudini al lavoro. Ci piace la sensazione di bere alcolici, quindi indulgiamo. Mangiare il nostro cibo preferito ci dà una sensazione tranquilla, quindi mangiamo troppo.

Queste cose potrebbero sembrare irrilevanti, ma se sviluppiamo un'abitudine da esse, potremmo presto trovarci in una fossa più profonda di prima.

Tutte queste cose possono essere abusate e possono causare gravi danni al nostro benessere. È lo stesso principio con l'isolamento. Mentre può farci sentire meglio a breve termine, in definitiva, il la solitudine che ci porta è malsana.

Adottare alcune misure per ridurre l'isolamento

Quindi, come possiamo combattere il nostro bisogno di isolarci? In primo luogo, dobbiamo accettare che per quanto bello possa sentirsi in quel momento, isolarci è controproducente per il nostro benessere.

Quello è difficile per me. L'isolamento è diventato mio amico, pur essendo il mio nemico allo stesso tempo. Non mi piace ammettere la natura dannosa del mio isolamento.

In secondo luogo, dobbiamo prendere provvedimenti concreti per finire, o almeno minimizzare, il nostro isolamento. Ovviamente, questi passaggi saranno senza dubbio all'inizio piccoli, ma fintanto che ci stiamo muovendo verso la salute e lontano da inutili strategie di coping, un pollice vale quanto un miglio.

Un modo per iniziare potrebbe essere quello di contattare le persone con cui non hai parlato o non sei stato in giro per un po '. È più facile eliminare un'e-mail, e va bene, ma se ti senti all'altezza, potresti persino usare il telefono e contattare solo una o due persone con cui ti senti almeno al sicuro.

Un altro modo per iniziare a stabilire connessioni è gruppi di supporto. Se inizialmente andare in un gruppo è troppo scoraggiante, ci sono siti web come HealthyPlace. Passare al Homepage di HealthyPlace e contattare i forum trovati lì, o connettiti con HealthyPlace su Facebook. Quindi raggiungi. Puoi farlo.

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