Introduzione a Sam Woolfe, autore di "Costruire l'autostima"
Sono Sam Woolfe e sono davvero entusiasta di iniziare a scrivere Costruire l'autostima per HealthyPlace. Per molto tempo, ho lottato con bassa autostima, bassa autostima, dura autocritica e persino odio di sé. Pensieri e sentimenti legati alla scarsa autostima mi hanno indubbiamente trattenuto in molti modi, ma non mi sono mai sembrati un grosso problema che dovevo affrontare. Questo è stato, fino a quando, alcuni eventi della vita, situazioni stressanti, hanno amplificato e intensificato questi pensieri in a depressione.
La bassa autostima di Sam Woolfe
Ognuno, in una certa misura, ha un critico interiore nella sua testa. Questa è una voce interna che commenta, giudica, critica e sgrida le cose che pensi, senti e fai. Per me, tuttavia, questa voce interiore critica è sempre stata abbastanza potente e autorevole. Perché? Beh, non potevo davvero iniziare a rispondere a questa domanda. Parlando a psicoterapeuti e leggere ciò che gli psicologi dicono del critico interiore ha offerto alcune prospettive preziose e interessanti sul perché questa voce esiste. Ma sto ancora cercando di capirlo, e spero di continuare a farlo nei miei scritti.
In ogni caso, anche quando non mi sono sentito paralizzato o terrorizzato nel mezzo di un episodio depressivo, lo farei dico ancora cose poco gentili su me stesso, su come sono patetico, debole, inamabile, troppo silenzioso, scaltro e così su. Quindi durante gli episodi depressivi, questi pensieri sarebbero molto più frequenti, intensi e travolgenti. Gli insulti auto-diretti sarebbero diventati più viziosi - mi definirei inutile e difettoso. Sono questi tipi di pensieri che contribuirebbero a un sentimento di disperazione, che è comune nella depressione.
L'aspetto più spaventoso di questi episodi depressivi gravi è stato il pensieri suicidi. La mia autostima è diventata così totalmente bassa e lugubre che pensavo di non meritare di vivere e che ero un peso per tutti quelli che mi circondavano.
Costruire l'autostima
Da allora ho trovato un modo diverso e più sano di relazionarmi con questi pensieri, che implica consapevolezza, accettazione di sé e auto compassione. Questo richiede pratica costante. Potrebbero esserci periodi promettenti di calma quando mi sento totalmente a mio agio con chi sono. Quindi, chissà, potrebbe succedere qualcosa e ricado in schemi negativi. L'importante è che riconosca che c'è una distinzione tra il mio sé autentico (che rafforza la mia autostima) e una parte di me che è inautentica e non realmente basata su chi sono.
Spero che questo blog possa aiutare altre persone che lottano con scarsa autostima a vedere questa distinzione. Discuterò anche di varie tecniche, oltre a intuizioni personali, filosofiche, scientifiche e spirituali, per guidare le persone verso un senso stabile di autostima e una vita più appagante.
