Una malattia minore sta peggiorando la tua depressione?

Qualsiasi malattia può peggiorare la depressione. Anche qualcosa di lieve come un raffreddore può peggiorare disturbo dell'umore e sintomi di depressione. Leggi questo articolo per suggerimenti su cosa fare quando una nuova malattia peggiora la depressione.

Cinque consigli per quando una nuova malattia peggiora la depressione

1. Chiama Sick from Work

Molte persone evitano di chiamare malati dal lavoro quando una malattia peggiora la depressione. Uno dei motivi è che si sentono in colpa per non essere in grado di aiutare i loro colleghi. Un altro motivo è che temono di essere irresponsabili per il loro capo.

Pochi giorni prima di scrivere questo articolo, ho lottato con la decisione di annullare il lavoro. Il mio raffreddore mi ha fatto sentire davvero male, non solo fisicamente, ma mi ha anche colpito emotivamente, peggiorando la mia depressione. Prima di chiamare, mi sentivo un bambino del genere. Altre persone hanno avuto peggio di me (L'auto-stigma complica il trattamento e il recupero della malattia mentale

). Ma se mai mi sentissi abbastanza bene per fare il mio lavoro, sapevo che dovevo riposare.

2. Tratta la nuova malattia

Se sei trattato per un disturbo dell'umore, probabilmente spendi gran parte della tua energia per lottare benessere per la salute mentale. Se qualcosa peggiora la tua depressione, potresti chiederti se qualcosa è seriamente sbagliato in te. Potresti chiederti se cercare ulteriori trattamento di salute mentale. Tuttavia, se hai una malattia a breve termine (come un raffreddore o l'influenza), il problema potrebbe non avere nulla a che fare con il tuo disturbo dell'umore. Potrebbe benissimo avere a che fare con la tua malattia più recente. La cosa migliore da fare è trattare prima la nuova malattia.

3. Ricorda che le battute d'arresto vanno bene: è comune che la malattia peggiori la depressione

Potresti ritrovarti ad ammalarti nei momenti più scomodi. Forse sei un pianificatore e ritieni assolutamente necessario raggiungere ogni obiettivo che ti sei prefissato in un certo lasso di tempo. Quando una malattia ti rallenta, ti senti frustrato. Sfortunatamente, questo succede a tutti ad un certo punto. È importante ricordare a te stesso che va bene. Puoi raggiungere i tuoi obiettivi, anche se ti impiegano più tempo di quanto inizialmente previsto.

Prima di iniziare a scrivere questo blog, avevo programmato di scrivere su come tornare a una routine di esercizi mentre si lotta con la depressione (In che modo l'esercizio fisico aiuta la depressione). Da quando mi sono ammalato, non potevo andare in palestra, quindi ho deciso di scrivere questo articolo. Posso concentrarmi sull'argomento dell'esercizio per il mio prossimo articolo.

4. Scrivi qualcosa di positivo

A volte se hai problemi a riposare, i pensieri negativi prendono il sopravvento. Quindi alcuni momenti di pensiero positivo possono fare un'enorme differenza. Se ti piace scrivere, potrebbe essere utile scrivere di un bel ricordo d'infanzia o qualcosa che ti ha recentemente ispirato. Se scrivere storie non è la cosa che preferisci fare, potrebbe essere una buona idea scrivere solo una cosa semplice che vorresti fare dopo il recupero.

5. Usa una distrazione insensata per evitare di peggiorare la depressione

Se hai dormito abbastanza e ti senti abbastanza bene da fare qualcosa che non richiede troppa energia, prova a divertirti. Guardare un film o un programma televisivo può essere molto rilassante e può distogliere lo sguardo dalla tua malattia. Sii selettivo nella scelta dell'argomento; scegli qualcosa che non peggiori la tua depressione. Non guardare nulla che si concentri troppo sulla salute mentale. Le commedie sentirsi bene potrebbero essere più vantaggiose dei drammi perché in genere non richiedono tanta attenzione per comprenderne il contenuto. Inoltre, anche se ti affetti emotivamente a un personaggio, ci sarà qualcos'altro nel contenuto che ti farà ridere.