Il mio proposito per il nuovo anno è raggiungere la contentezza

In passato, mi piaceva fissare i buoni propositi per il nuovo anno. Ma quest'anno, la mia unica risoluzione è raggiungere contentezza. Il Collins English Dictionary definisce la contentezza come "una sensazione di quieta felicità e soddisfazione" (Definizione di "contentezza", nd). Penso alla quieta felicità come pace interiore. Questo è qualcosa che raramente provo perché ansia E depressione sono rumorosi e pesanti. Durante i periodi più stressanti, dimentico che è possibile trovare la pace. In questo post, condividerò sei passaggi per raggiungere la soddisfazione quest'anno.

Sei passi per raggiungere la soddisfazione

1. Rifletterò sui momenti positivi.La riflessione è importante perché mi ricorda che se ho trovato pace e soddisfazione in passato, posso ritrovarla. Ci sono state due volte specifiche in cui ho trovato la pace in passato. Dopo aver preso una "F" al mio primo test di filosofia al college, ho preso una "B" al secondo test. Dopo aver pensato che ero pessimo nel mio lavoro, mi è stata offerta una promozione.
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   Eventi come quelli non accadono sempre. Ma quando lo hanno fatto, mi sono sentito meglio con me stesso e con la vita in generale. Mi hanno ricordato che a volte possono succedere cose belle.

2. Troverò gratitudine durante i periodi di stress. Suo difficile sentirsi grati durante i periodi difficili. Perché dovrei sentirmi grato quando sono esausto dopo una lunga giornata? Mi sento grato per il mio lavoro e la capacità di scrivere. Sono grato di avere amici che mi incoraggiano a perseguire ciò che amo. Mi sento grato per tutto ciò che mi tiene in vita. Terrò un elenco di gratitudine e lo guarderò indietro ogni volta che mi sentirò giù.
   
3. Mi tratterò più gentilmente. L'ansia e la depressione a volte mi fanno odiare me stesso. IO sentirsi un peso ai miei cari quando ho bisogno del loro aiuto. Mi preoccupo di infastidire i miei colleghi o di dire qualcosa di stupido. Questi pensieri distruggono la mia autostima, che mi trattiene dalla contentezza.

   Ma dopo anni di terapia, me ne rendo conto auto compassione è qualcosa di importante su cui lavorare. Ho bisogno di aiuto a volte, ma va bene così. Tutti lottano con qualcosa. Faccio errori, ma va bene. Gli errori offrono opportunità per crescere e migliorare. Invece di giudicarmi imperfetto, mi incoraggerò a migliorare.
   

4. Fisserò e lavorerò verso obiettivi realistici. Alcune delle risoluzioni che mi sono prefissato in passato sono ora cose che considererò obiettivi. Possono essere raggiunti in qualsiasi lasso di tempo che gli do. Ad esempio, vorrei diventare fisicamente più in forma nel prossimo mese. Per fare questo, ridurrò il consumo di cibo spazzatura e mi allenerò per 30 minuti al giorno. Vorrei anche essere più organizzato nella prossima settimana. Per fare ciò, imposterò promemoria sul mio telefono per raddrizzare la mia stanza ogni giorno.
   
5. Mi ricompenserò per piccoli risultati. Gli obiettivi sono difficili da raggiungere. Richiedono disciplina e apportare modifiche che non sono sempre divertenti. Per facilitare gli obiettivi, mi concederò premi o incentivi lungo la strada. Ad esempio, se vado una settimana senza cibo spazzatura, mi ricompenserò con una coppa di gelato. Se passo trenta minuti a sistemare la mia stanza ogni giorno, mi ricompenserò con uno spettacolo televisivo.
   
6. Ricorderò a me stesso che qualunque cosa accada, andrà tutto bene. L'ansia mi dice che devo preoccuparmi di tutto tutto il tempo. Ma so che questo non è vero. Anche se non raggiungo i miei obiettivi nel periodo di tempo desiderato, la vita andrà avanti. Avrò un futuro appagante. Tutto andrà bene.

Fonte

1. Definizione di "contentezza". (nd). https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment. Estratto il 1 gennaio 2023 da https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment