Come trovare credenza nelle affermazioni positive
Hai difficoltà a credere in affermazioni positive? Per molte persone con difficoltà condizioni di salute mentale, l'uso di affermazioni positive può essere un grande abilità di coping. Questo perché affermazioni positive vengono utilizzate per aumentare auto compassione e autostima. Sfortunatamente, le affermazioni positive non aiutano sempre tutti. Una delle ragioni principali di ciò è che molte persone non credono nella loro verità o potere. Per imparare a trovare fiducia nelle affermazioni positive, leggi questo articolo.
Perché ho lottato per credere in affermazioni positive
Uno dei motivi principali per cui le persone evitano di usare affermazioni positive è perché semplicemente non credono di essere vere. Pensano che le affermazioni siano cliché usati dalla società per convincerci che siamo grandi e che la vita è meravigliosa. Per le persone con scarsa autostima, sentirsi dire di usare affermazioni positive può sembrare un trucco di vita flakey ("Le cose migliori e peggiori da dire a qualcuno che è depresso").
Lo ammetto. Mi trovo spesso a mettere in discussione la verità di affermazioni positive. È facile andare su una pagina Facebook con affermazioni positive e dire "Questo non è vero per me". Dopotutto, l'autore di una citazione profonda non conosce l'entità delle mie lotte. Anche se l'affermazione positiva è scritta in calligrafia e si accompagna bene a un'immagine piacevole, l'immagine non è sempre abbastanza per convincermi a credere nelle affermazioni.
Segni che potresti lottare per credere in affermazioni positive
So di non essere l'unica persona che dubita della verità di affermazioni positive. Molte persone hanno difficoltà a credere alle affermazioni quando hanno a che fare con situazioni davvero difficili come la morte, la perdita del lavoro e il rifiuto. È particolarmente difficile credere nella verità e nel potere delle affermazioni positive quando le emozioni negative sono fresche ("Esempi di pensieri negativi nelle persone con malattia mentale"). Ecco alcuni segni che affermazioni positive non funzionano per te.
- Quando ti viene detto di usare affermazioni positive ti irrita molto
- Quando disputi sull'idea che puoi superare qualcosa parlando di qualcosa di brutto che ti è successo in passato
- Quando ti senti estremamente geloso quando qualcun altro si vanta di come affermazioni positive hanno funzionato per lui o lei
6 passaggi per trovare credenza in affermazioni positive
Durante periodi davvero difficili, è comprensibile dubitare della verità in affermazioni positive. È anche comprensibile che ti senta irritato. Tuttavia, il pensiero negativo e l'irritazione potrebbero rendere più difficile superare la situazione. Ecco sei passaggi per alleviare l'irritabilità e trovare fiducia nelle affermazioni.
- Riconosci che non credi nelle affermazioni.
- Quando qualcuno ti dice un'affermazione che non credi, di 'a quella persona perché non ci credi.
- Quando sei in uno stato mentale calmo, chiedi alla persona che ti ha dato un'affermazione di ripeterlo.
- Individua alcune affermazioni positive che possono applicarti.
- Annota le controversie per affermazioni negative in modo da poter fare spazio a credenze positive ("Riflessioni sui pensieri: cambia un pensiero, cambia l'ansia").
- Esercitati in conversazioni quotidiane ricordandoti un'affermazione nella tua testa o ad alta voce ("Cambia i pensieri negativi in conversazioni positive").
Come gestire affermazioni positive nei media
Sfortunatamente, qualunque cosa tu faccia, non puoi sempre evitare di sentire affermazioni positive. Sono in tutti i media. Potresti essere estremamente irritato, ma ci sono modi in cui i media possono effettivamente aiutare. Per prima cosa, non appena leggi un'affermazione, è radicata nella tua memoria. Questo può essere efficace più avanti nella vita quando trovi fiducia nelle affermazioni.
Inoltre, quando le persone pubblicano racconti sulle affermazioni che si applicano alla loro vita, potresti essere ispirato e trovare ragioni che le affermazioni sono vere per te. Se il semplice pensiero di vedere affermazioni sembra ancora insopportabile, puoi ridurre la tua esposizione ad esse limitando il tuo tempo sui social media ("Le abitudini consapevoli dei social media proteggono la tua autostima").
Hai qualche tua idea per trovare fiducia in affermazioni positive? In tal caso, condividi le tue idee nei commenti.
