Domani ci sarai ancora? Trattare l'ansia, migliorare le relazioni

Non limitarti a gestire l'ansia: sii lì

Non dobbiamo andare in banca far fronte all'ansia ma dobbiamo essere lì. Per noi stessi. Per ognuno. Questo è metà del lavoro svolto.

Ma non è un lavoro, è la vita: una relazione amorosa disordinata, complicata e snervante con la respirazione.

Non posso davvero dirti quanto sia importante il supporto per far fronte a questo e alle condizioni di salute mentale. Ci sono momenti rari, tra il diavolo e il mare blu profondo, in cui lo sperimenteremo tutti: autentica convalida.

Se ti dicessi esattamente quanto sono imperfetto, ti importerebbe comunque?

Ha bisogno di disadattamento. Succede. Più comune di quanto pensi.

Non sapendo di cosa ho bisogno.

Non sapendo cosa dire loro. Perché non riesco a sistemarmi, e nemmeno loro.

Non c'è nessuna strategia che puoi dare a qualcuno gestire l'ansia. Soprattutto quando a malapena tieni la testa fuori dall'acqua.

Eppure contenderci, dobbiamo. Tutti noi, insieme, separatamente, affrontare l'ansia. È una cosa vera. Lo stress ha effetti gravi

sulle nostre vite, corpi, menti. Non puoi contare. Non esiste un bastone da giardino per la tragedia.

trattare l'ansia È vivere con ansia

Avere un disturbo d'ansia e interagire con il mondo - è sempre un rapporto a tre. Tu, il tuo partner / amico / genitore / fratello / la ragazza del supermercato, e l'ansia.

L'ansia può facilmente metterci tra di noi. A volte è veloce, a volte è così lento. Ma è lì. Sempre lì. Affidabile, nel suo modo assolutamente inaffidabile.

L'ansia è la palla che calcia mentre cerchi contemporaneamente di creare una vita. Le persone vicino a te possono o meno sapere che stai giocando a Dodgeball, ma lo sei.

Il più delle volte non ho voglia di dire "ehi, potremmo rimandare quella bevanda fino a quando non mi sento meno come cavolo bollito risorto dalla tomba?". Non va così bene.

Ansia, relazioni: ho bisogno di qualcosa di più della semplice comunicazione

La comunicazione è un inizio ma è complicata e non è sempre abbastanza.

Non possiamo forzare la perfezione su noi stessi o sugli altri

Il che era un romanzo sorprendente, persino romanzo, pensato dal momento che sono un perfezionista che porta carte, per tutta la vita.

Ansia e relazioni, vanno qualcosa del genere:

Non puoi aiutare qualcuno a salire su una collina senza avvicinarti da solo alla cima.

~ H. Norman Schwarzkopf

Ansia CBT per la settimana:

Sollievo dall'ansia? È l'atteggiamento, è un incubo totale, sta affrontando le strutture del nostro dolore ed è più che un po 'di fortuna. Più di tutto ciò, ti sta permettendo di essere meno che perfetto almenouna persona nella tua vita.

Lascia andare, quanto basta. Lascia che qualcuno ti veda, non importa quanto sia OK o no che sembra essere in questo momento.

Non sarà piacevole, ma potrebbe renderti più felice. Ed è la mia esperienza che più noi stessi possiamo stare con quante più persone possibile, il meno probabilità di impazzire completamente quando ci confrontiamo con i pensieri di perdita, amore o abbandono partire.

L'adempimento non viene fornito con diritti e errori. C'è solo da sporgere, e quel momento essenziale di connessione.

L'ansia mette a dura prova le relazioni. La paura da sola è peggio

Per curare l'ansia e continua a lavorare in partnership, amicizie, famiglia, qualunque cosa tu abbia - si tratta di presentarti. Non importa i piedi freddi, la paura del palcoscenico, il pensiero catastrofico (o la tendenza a lavare i piatti dopo averli, per ogni evenienza).

Ho un disturbo d'ansia e quando sto affrontando difficoltà relazionali, o solo semplici difficoltà, quindi mi piace tenere quella citazione nella mia testa.

Mi ricorda ciò che ho e di ciò che non temerò domani.