Affrontare Trauma Anniversaries and Anxiety

Affrontare gli anniversari di traumi, i fattori scatenanti e l'ansia generale che li accompagna è una delle parti più difficili di avere un disturbo d'ansia. Quindi oggi ho alcuni suggerimenti per aiutarti ad affrontare i segnali di ansia e curare lo stress post traumatico.

Le reazioni agli Anniversari del Trauma non possono misurare la tua forza

• Non mantenere limiti di tempo per "superarlo". All'inizio l'ho fatto. Non mi ha fatto alcun favore.

• Fai tutte le pause di cui hai bisogno. Soprattutto nel periodo che precede e intorno all'anniversario. A volte gli affetti emotivi non mi colpiranno più tardi. Prenderò (più) incubi nel corso, quindi so che qualcosa non va. Non posso sempre mettere parole ad esso, il che va bene.

• Il corpo parla: ascolta. Se avverti sintomi somatici, sentiti in preda al panico per "nessuna ragione" o ti senti sopraffatto da strane cose mente-corpo che non riesci a rintracciare a qualcosa di specifico. Questa può essere una reazione a trauma.

Date dell'anniversario del trauma

Suppongo che dovrebbe essere ovvio, ma tende a intrufolarmi su di me indipendentemente dalla consapevolezza intellettuale che potrei avere. Le volte in cui sono riuscito a prestare attenzione a ciò che il mio corpo mi stava dicendo e a metterlo in relazione con la data / stagione /innesco di ansia, sono stati di grande aiuto nell'elaborazione dell'ansia e del trauma.

• Puoi fare del meglio ansia curativa quando sei a conoscenza del problema ma non ne sei sopraffatto. Resta in contatto con gli spunti che segnalano l'ansia. Se il tuo cervello è illuminato come uno spettacolo pirotecnico e non sai perché, questo può essere un segnale che è un fattore scatenante che provoca l'ansia. Almeno in parte. I trigger tendono a mescolarsi con le cose di tutti i giorni, inoltre non sono esattamente consapevoli della loro stessa natura, quindi può sembrare che stai combattendo draghi invisibili.

• Perché sono così ansioso? Cosa c'è di sbagliato in me? Quelle domande mi passano continuamente per la testa. A volte so perché e non voglio proprio ammetterlo, affrontarlo. Raccogliere l'energia, figuriamoci il coraggio di combattere l'ansia è difficile.

• Riconosci la data, riconosci la differenza. Quando si presenta un anniversario di trauma, che detiene quel potere e l'ansia che lo circonda, in qualche modo ri-incornicialo. Perché sentirsi di più adesso, oggi, quando è al sicuro va bene. È un dolore alle spalle ma è un intero mondo più sicuro rispetto al trauma che ricordo. O non ricordo ma senso. Mi fa impazzire quando è così. Come questo prurito, scomodo rumore di fondo pieno di dolore e crepacuore.

L'ansia non è per sempre

A volte trattare l'ansia sta trasformando una cosa terribile in uno spazio per qualcosa di più del dolore e dell'ansia che si protraggono per sempre. Sì, è buio e terribile - pensieri suicidi sono comuni intorno agli anniversari del trauma. Fa più male di quanto ci sia il linguaggio da creare, ma in realtà non deve sempre essere così. Il passato è un'ombra, non importa quanto vivido sembri nel presente, o quanta paura e ansia susciti dentro di noi.

• Cosa è vero per il presente e non per il passato? Cose che non dovrebbero accadere, non tra un milione di anni, lo fanno. E continuiamo a vivere. Sopravvivere, prosperare, tutto quanto sopra. Altro, fai la tua scelta: respiro quindi immagino di essere qui e non lì.

• Non intrappolato, non da solo con traumi, fattori scatenanti e ansia. Vieni il giorno, vieni l'ora, onoro la memoria e il sangue. Tempo e pace. Il dolore e le sabbie perdute del tempo che adesso sembrano così vuote. Sembra di visitare una tomba ma ci sono rituali per affrontarlo. Modi in cui la gente si occupa.

Mi è stato detto che le persone fanno i propri rituali, per affrontare Flashback PTSD e anniversari del trauma. Tendo a distrarmi.

Penso che sì, c'era questa cosa. È successo. Sto bene adesso. Anche quando non lo sono. Sono ancora in piedi, trovando un modo per continuare a farlo. E non devo scartare ciò che era, ma piuttosto riconoscerlo - per un tempo che sarà sempre, proprio come con la morte, contrassegnato prima e dopo.

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