Come affrontare l'ansia e la depressione da comorbidità

Soffro sia di ansia che di depressione a causa della paura di perdere i capelli poiché ho usato il minoxidil per 2 anni, causando una continua perdita di capelli. Ho preso antidepressivi ma non mi aiuta molto. Io non so cosa fare. Come ottenere assistenza dal piano di trattamento sopra menzionato in India, distretto del Bengala occidentale?

Grazie Kate
Ho appena scoperto il tuo blog questo articolo e le risposte sono molto utili.
Oltre il braccialetto blu potrebbe essere disponibile da
Beyond Blue un'organizzazione australiana
Prova questo link http://www.beyondblue.org.au
beyondblue sta lavorando per ridurre l'impatto di ansia, depressione e suicidio nella comunità aumentando consapevolezza e comprensione, autorizzando le persone a cercare aiuto e supportando il recupero, la gestione e resilienza.

30 agosto 2014 alle 16:30

ciao Priscilla,
posso e diventerò assolutamente più complesso. e bene ciò che alcune persone considerano di base varia, ma sì, sono d'accordo, c'è un numero davvero limitato di cose che un articolo può fare. è frustrante. anche per me. se fossi proprio qui, di fronte a me, ad avere un attacco di panico, c'è molto di più che potrei fare.
al punto di estrema frustrazione, puoi restringerlo del tutto? cosa significa "stressato"?? cosa, ed essere specifici, sta aumentando quell'ansia proprio qui, proprio ora?
stai cercando aiuto ma le mie parole da sole non lo faranno. non sono abbastanza, hai assolutamente ragione.
una delle cose più complesse che suggerirei è quella di testare la tua ansia - puoi provare un maggiore controllo, se ci provi? si adatta su una scala? si tratta di panico? se si tratta di panico, allora che pensieri hai? quei pensieri aumentano o diminuiscono il livello di panico che provi?
se è più una cosa frustrante e stressante, in generale, allora dove e come lo stai vivendo ??
in primo luogo, se la tua concentrazione è OK, che spesso non è quando si tratta di quel tipo di stress, allora parla con te stesso. parla con te stesso e fatti capire esattamente cosa stai provando. scrivilo, se questo aiuta. ma inizia il processo di metterlo altrove oltre che immediatamente in te.
separa l'ansia dal resto di ciò che accade nella tua mente. ci sono senza dubbio cause reali di stress nella tua vita, ma stanno davvero causando il livello di ansia che provi in ​​questo momento?
iniziare a vedere il "stressato" come un sentimento più particolare, o un mucchio di sentimenti. da dove viene? sai cosa l'ha iniziato? cosa senti nel tuo corpo quando pensi a quelle cose?
le informazioni della tua mente aiuteranno di più.
concentrati su cosa puoi fare adesso. OK, quindi i blog sono una schifezza, forse le tue esigenze sono diverse in questo momento? forse lo stress si è accumulato al punto che devi fare proprio adesso, facendo qualcosa di molto più fisico con esso rispetto al solo respiro!
il respiro è buono ma è più profondo di così. che ti farà passare la mezz'ora o per quanto tempo il panico è al culmine. ma quando sono stressato e frustrato dalle cose, non mi siedo a fissare blog a lungo. devo fare qualcosa con quei sentimenti, non limitarmi ad appesantirli con medicine o chiedermi perché tutte le solite cose non funzionano.
controlla la paura facendo pompare l'adrenalina. se c'è qualcosa di veramente coinvolto fisicamente ma non dannoso in qualsiasi modo ti venga in mente di farlo, fallo. ti farà battere il cuore in modo sicuro e familiare.
urla, disegna, calcia, lancia le tue emozioni, non lasciarle sedere dentro. se senti di aver bisogno di allentare la tensione, fallo! recitalo. prendi un libro e leggi le righe come se fossi il personaggio. non rimanere bloccato.
qualsiasi / tutte quelle cose sono un lavoro più difficile di quanto sembri nella stampa. ovviamente non risolverà ciò che causa lo stress, la causa principale, ma potrebbe essere sufficiente per farti il luogo in cui puoi rispondere alle difficili domande su cosa sta succedendo nel tuo mentale / emotivo stato.
i tuoi farmaci di solito aiutano con frustrazione e "stressati"? come va il sonno? stai prendendo stimolanti, anche la caffeina o il cioccolato possono peggiorare lo stress come se sentissi peggio nel tuo messaggio. Ti senti male? trattare i bisogni fisici immediati con grande cura. se sembra stupido, sì, probabilmente lo è perché potrebbe essere troppo semplice. purtroppo non posso dire esattamente cosa sta succedendo per te.
spero che troverai qualcosa che ti aiuti davvero!
Kate

Questo articolo non mi ha detto nulla di nuovo o utile per affrontare effettivamente l'ansia che va oltre le cose di base. Ci sono cose più "complesse" che potresti suggerire che sono sicuro di aiutare. Il tuo articolo mi ha fatto sentire più frustrato. Facendo clic su tutti questi collegamenti in articoli diversi e non mi dicono nulla di nuovo o utile. Sono stressato e ansioso e le medicine non mi aiutano, e adesso?! Posso solo respirare profondamente e meditare così a lungo e poi tutto torna

Scrivi così magnificamente su questo m'dear.
A tutti voi che lottate con l'ansia, che si tratti di DOC o PTSD o ansia sociale, dovreste sapere: non siete soli. Potresti sentirti solo. È diverso.
Veramente. A volte ho la sensazione che ho solo bisogno di "diventare un po 'coraggioso". Sai? Ad esempio, quando l'ansia mi dice che la cosa migliore che posso fare è scavare più a fondo nella mia tana della tana di volpe, se sono abbastanza coraggioso da uscire anche solo per una breve passeggiata, niente sembra così male.
È possibile sfuggire al ciclo della depressione. Ma anche una volta che lo hai notato, nella mia situazione noto che in realtà è ancora un po 'uno sforzo per tenerlo fuori dalla mia vita. Uno sforzo, ma che vale davvero la pena. :)