Rispondere a pensieri negativi nel recupero dei disturbi alimentari

Una delle azioni più importanti da intraprendere nel recupero del disturbo alimentare è quella di rispondere e dire "No" alla voce nella tua mente, mentre combatti contro la malattia. La mia coautrice Jess lo ha sottolineato il post della scorsa settimana. Certo, questo è più facile a dirsi che a farsi, e posso entrare in empatia con te solo se ti trovi a lottare con dal momento che è una situazione che ho dovuto affrontare e che ancora provo a volte quando ho una dura giornata a provare per mantenere il recupero del mio disturbo alimentare.

Uno degli aspetti discussi da Jess nel suo post è stato il fatto che dire "No" all'inizio è difficile. Sono completamente d'accordo! Sì, rifiutando di cedere e accettare gli insulti e la negatività che la voce nella tua testa ti dice di essere, dentro la mia opinione, difficile quanto imparare a dire di no a qualcuno nelle tue interazioni e relazioni quotidiane.

Rispondere ai pensieri negativi uno alla volta

Forse questo compito scoraggiante è più facile da affrontare abbattendolo in piccoli obiettivi misurabili per sentire un senso di realizzazione e pace lungo il cammino. Ad esempio, ricordo la prima volta che ho camminato nell'ufficio del mio nuovo terapista, molti anni fa, sentendo nella mente che ero stupido per aver provato ancora una volta a

entrare in contatto con un professionista dei disturbi alimentari e ottenere aiuto. Il mio disturbo alimentare mi diceva che stavo bene, che era giusto eliminare e abbuffarsi se fosse l'unico modo per rimanere magro.

Mentre camminavo, ho cercato di bloccare ogni attacco lanciato dal mio disturbo alimentare. Internamente, risponderei a ciascuno di loro, proprio come farei ad alta voce in un dialogo difficile con qualcuno: "No, ti sbagli, io penso di aver bisogno di aiuto "," No, non è normale abbuffarsi ed eliminare "," No, non sono debole per chiedere aiuto. " può essere, può essere, Potrei provare a rispondere alla malattia mentre cammino. Non pensavo se avrei potuto farlo o meno quella notte o il giorno seguente, o se mi sarei fatto del male da solo in seguito. Invece, ciò su cui mi sono concentrato era il problema in questione, in quel momento.

Costruisci la fiducia rispondendo ai tuoi pensieri negativi

In molti modi, la mia terapia è iniziata mentre camminavo da solo al mio primo appuntamento con questo nuovo terapista. Quando arrivai nel suo ufficio, ero nel giusto stato d'animo per iniziare a de-programmare come la mia mente stava lavorando in termini di pensiero sull'immagine corporea e sull'amore per se stessi. In molti modi, fermare l'abbuffata e l'eliminazione, le attività fisiche che ciò comportava, non era il più difficile. La parte più difficile è stata capire cosa c'era dietro questi comportamenti, il processo mentale che mi ha spinto a fare del male a me stesso.

Non mentirò e non ti dirò che imparare a parlare del mio disturbo alimentare è stato facile o semplice, o addirittura piacevole da affrontare; ma farlo è stata sicuramente la cosa più potente che abbia mai realizzato nella mia vita personale.

Lo dico oggi perché essere in grado di difendermi dalla voce del mio disturbo alimentare significava potermi fidare del mio giudizio. Significava che nel tempo, Mi sarei fidato di me stesso nel parlargli e si rifiutava di ascoltare, ascoltare e credere agli insulti e alle bugie che mi dicevano.

Mi piacerebbe sentire come sei in grado di parlare, combattere o respingere questi pensieri dannosi nel recupero del tuo disturbo alimentare! Sentiti libero di condividere lasciando un commento qui sotto. Grazie!

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