Metti al primo posto il tuo recupero di salute mentale

La prima cosa che mi viene in mente quando penso di mettere al primo posto il mio recupero per la salute mentale? "Fallo e basta!" Sì, quell'orribile campagna Nike.

Cosa significa mettere al primo posto il tuo recupero?

Innanzitutto, prendiamo il sort-of-forse-noioso, ma importante parte fuori mano. Le cose devo menzione per obbligo. Perchè loro sono, yesss, importante!

Prendi le tue dannate medicine. Sì, per favore, prendilo e basta! Può rendere possibile la tua vita. Può sollevare l'oscurità e aiutarti ad alzarti dal letto; può rallentare una mente da corsa e un cuore accelerato. Può salvarti la vita.

Per favore, dormi 'normalmente' Oppure prova. Provare è spesso tutto ciò che possiamo fare. Ho sofferto di un attacco di insonnia questa settimana. L'orologio si mosse lentamente verso le tre, le quattro, le cinque, ma la notte scorsa dormii bene. Cerca di non stressarti se hai una brutta notte o due... ma tre o quattro? Verificare con il proprio medico. Non può far male.

Mangiare. Semplice vero? Non per tutti noi. Non sto cercando di essere un narcisista qui, ma usare esempi della mia stessa vita è un po 'importante. Detto questo, io

lottato con un'alimentazione disordinata per molti anni. Anche adesso, è ancora difficile. Ma mangio. E dovresti anche tu. I farmaci non possono funzionare bene come dovrebbero quando non siamo nutriti.

Resta in contatto con il tuo team di salute mentale. Abbastanza facile. Fai il check-in anche quando ti senti bene. Fai il check-in quando ti senti male. Tieni aperta la linea di comunicazione.

E ora compliciamo il recupero della salute mentale ...

Per mettere al primo posto il tuo recupero, devi evitare influenze negative

Questo è stato difficile per me. Recuperando dalla dipendenza, ho avuto un sacco di amici negativi. (Immagine: persone che dormono a malapena e bevono tequila a colazione). Presto non ho avuto amici. Zero. Sicuramente, pensavo, era meglio che avere amici "cattivi"? Sì, sì. Ho messo prima la mia guarigione. Ecco perché sto scrivendo queste parole.

Facciamo alcuni esempi: a che tipo di influenze esterne sto alludendo? Mi piacciono gli esempi quasi quanto mi piacciono il caffè e il cioccolato. Un sacco.

Quindi, qui andiamo con possibili influenze negative per il tuo recupero:

Le persone che bevono OK. Non saltare giù per la gola qui. Spesso, quando tu prendi medicine che non puoi bere. Se hai difficoltà a dire di no, beh, potresti averne bisogno nuovo connessioni sociali. Quando smetti di bere, la prima cosa che ti rendi conto è quante persone bevono (e quanto fa schifo non puoi).

Persone che non supportano il tuo recupero Onestamente, dì loro come ti fa sentire- probabilmente abbastanza dannatamente male - e andare avanti. Hai bisogno di persone che ti supportino; hai bisogno di persone Puoi supporto.

L'empatia è un dono. È un tratto appreso attraverso le avversità.

Combatti con te stesso Sì, te stesso! Ho la sensazione che molti di voi sappiano cosa intendo. Quando è stata diagnosticata per la prima volta, probabilmente hai difficoltà con le notizie. Ti chiedi "chi sono io?" e lo scoprirai. Il recupero è un viaggio e non è mai facile, ma concediti una pausa. Te lo meriti.

L'elenco potrebbe comprendere pagine, riempire un libro o due o tre, ma ho solo tante parole. Devo mettere al primo posto anche il recupero della mia salute mentale, e questo implica un equilibrio tra lavoro e vita.

Come si mette al primo posto il recupero?