Accettare i propri pensieri per aumentare l'autostima

Nel corso della mia vita, ho avuto un dialogo interiore di pensieri che offre commenti sulla mia vita quotidiana. Recentemente ho notato che alcuni di questi pensieri possono essere negativi. I pensieri negativi si verificano quando sento di aver fatto qualcosa di sbagliato. Questi pensieri potrebbero venire dopo aver guidato in modo troppo aggressivo, aver aggredito un amico o essere stato pigro. Oggi vorrei parlare di come quei pensieri possono essere dannosi e di come accettarli con grazia.

Che aspetto hanno i pensieri negativi

Come ho detto sopra, diversi fattori possono indurre pensieri negativi su se stessi. La gravità e la frequenza dei pensieri negativi possono variare. Tuttavia, tutti sono dannosi per l'autostima in un modo o nell'altro.

È difficile distinguere tra auto-pensieri negativi e autocritiche costruttive. Entrambi possono venire in molte forme. Mi piace pensare che l'autocritica si fermi riconoscendo il problema, mentre i pensieri negativi su se stessi fanno un ulteriore passo avanti e attacco voi.

Prendiamo l'esempio di attaccare un amico. Un'autocritica costruttiva sarebbe dire a te stesso che devi respirare e raccogliere i tuoi pensieri la prossima volta che si verifica quella situazione. Un pensiero negativo su se stessi farebbe un ulteriore passo avanti e direbbe: "Sono sempre così" o "Sono sempre cattivo".

Accettare i tuoi pensieri

Imparare ad accettare i tuoi pensieri aiuterà a distinguere ulteriormente i due tipi sopra menzionati e impedirà che quest'ultimo accada. Accettando i tuoi pensieri, puoi darti grazia mentre continui a crescere.

Questo processo potrebbe avvenire in molti modi diversi. Un modo semplice per iniziare sarebbe elencare alcuni dei pensieri negativi che hai su di te e iniziare a prestare attenzione quando si presentano. In quelle situazioni, annota ogni volta che ti viene in mente. Ciò ti consentirà di identificarti quando e perché stanno accadendo.

Da lì, esercitati a fermare i pensieri durante la fase di autocritica. Non c'è niente di sbagliato nelle critiche costruttive che ti permettono di crescere. Quando compare uno di questi casi, dì a te stesso che va bene avere questo pensiero e che sarai paziente. Il primo passo è capire cosa serve per cambiare e quanto può essere lungo il processo.

Il mio obiettivo per accettare i miei pensieri

Durante la prossima settimana, il mio obiettivo è essere più paziente con me stesso quando ho pensieri negativi. Mi dirò che va bene commettere errori finché sono ancora gentile con me stesso dopo che li ho fatti. Da lì, continuerò a lavorare per ridurre la frequenza e la gravità di quei pensieri negativi e trasformarli in pensieri costruttivi. Sentiti libero di condividere il tuo obiettivo con me nei commenti qui sotto.