Tre passi da compiere oggi per promuovere la salute mentale domani

Un blog, da parte mia, che in realtà è un po 'positivo nel suo desiderio di promuovere la salute mentale? Bene, sì, questo è. Se leggi abbastanza dei miei blog (diciamo due o tre), probabilmente ti accorgi che mescolo una buona dose di sarcasmo, insieme al recupero dalla malattia mentale. Se leggi questo blog abbastanza spesso è chiaro che ho avuto dei momenti difficili negli ultimi mesi. Onestamente, mi sembrano anni e forse è stato, ma questo autunno e inverno mi hanno colpito duramente. Sono di nuovo in piedi, anche se vacillando, e quindi questo blog è meno sarcastico della maggior parte. Forse si sta addirittura avvicinando al positivo?

Tre passaggi per promuovere la salute e il benessere mentale

Bere tè! Molto tè. Fai un bagno caldo con le bollicine! Sto solo scherzando: potrebbero funzionare per alcune persone, ma non per tutti noi, quindi restringiamolo a passaggi più realistici:

1. Imposta la sveglia--o il tuo iPhone, qualunque cosa funzioni, qualunque cosa faccia molto rumore acuto e irritante. Forse il tuo partner è abbastanza irritante al mattino e questo può bastare.

Quelli di voi che saltano fuori dal letto con facilità possono saltare questo, ma per quelli che lottano con la nostra stabilità, alzarsi può essere davvero difficile. Può sembrare impossibile. Quando lottiamo con la stabilità spesso soffriamo di insonnia o di dormire troppo. Alzarsi in un momento ragionevole, per il maggior numero di giorni possibile, può funzionare per regolare il sonno. Fai ciò che puoi. Se riesci a rimanere sveglio solo per poche ore è ancora un passo positivo.

2. Mossa. Sì, muoviti. Quando ero alle prese con una grave depressione, salire le scale era difficile. Vorrei (e ancora) meravigliarmi delle persone che fanno jogging. Riesci a immaginare? Movimento sostenuto per un periodo di tempo prolungato. Indica il caso: quando stiamo combattendo per diventare stabili muoversi è difficile.

Perdonate questo brutto gioco di parole: fate piccoli passi. Se puoi. Mi rendo conto che non è sempre possibile, ma se puoi chiamare qualcuno per fare una passeggiata con te, o hai un cane che ti guarda abbastanza da spingerti fuori dalla porta, solo partire. Questo aiuta con il sonno e l'appetito ed è migliore, secondo me, dei benefici del tè e delle bolle o persino del tè delle bolle.

3. Prova a mangiare regolarmente. Non posso dare consigli su questo (anche se posso praticare ciò che predico) perché è così difficile per me, ma posso dirti che mangiare almeno un pasto solido ed equilibrato può aiutarti a diventare più veloce. Compra cibi che ti piacciono; cose facili da cucinare se non riesci a convincere qualcuno a cucinare per te.

Nota a margine: mangiare cioccolato. Beh, lo faccio. Giuro che fa parte della mia auto-cura.

Altrettanto importante: lavorare per non isolarsi, non usare droghe illecite e / o alcool, rimanere in contatto con il proprio team di assistenza mentale e cercare di rimanere positivi. So che è difficile. Può sembrare impossibile ma quando è possibile, anche un po ', abbracciarlo.