L'auto-cura è fondamentale per il mio recupero del disturbo alimentare

Ho sofferto di una malattia mentale per molti anni e all'epoca mi sentivo impotente. Il mio disturbo alimentare, bulimia ha consumato ogni aspetto della mia vita. Ora, a 5 anni dall'inizio del processo di recupero, rimango recuperato mantenendo un livello di auto-cura che va ben oltre il semplice evitare i trigger e la pratica delle capacità di coping. Senza cura di me stesso, la mia guarigione sarebbe compromessa.

L'auto-cura sta guarendo nel recupero dei disturbi alimentari

Non avevo idea di che cosa fosse "cura di sé" fino a quando Ho iniziato la terapia alcuni anni fa e ho iniziato ad applicarlo alla mia vita quotidiana, al fine di massimizzare il mio risultato di recupero. Parte della mia guarigione ha significato imparare che ho bisogno di nutrirmi quotidianamente. "Cura di sé" non è l'espressione più conosciuta; e quindi ciò che intendo quando descrivo "cura di sé" e la sua importanza per il processo di recupero:

La cura di sé è il dono che continua a dare:

Se mi prendo cura di me stesso, in realtà prendo decisioni migliori, anche semplici, che si traducono in una migliore immagine di sé e migliori sentimenti su me stesso e su dove mi inserisco nel mondo. A sua volta, questo porta a un circuito di rinforzo positivo, perché quando mi sento bene con me stesso,

Posso essere lì per gli altri, che riafferma i miei sentimenti positivi.

La cura di sé sta potenziando:

Mi permette di sentirmi bene a volte mettendomi al primo posto. Parte della mia salute mentale positiva deriva dalla capacità di dire con certezza sì o no. Quella certezza viene dal mantenere il mio unico obiettivo: amare me stesso e scegliendo il recupero. Questo è il motivo per cui passerò a quella riunione della colazione delle 7:30 a meno che non abbia scelta, o quell'evento importante che devo rispondere al più presto possibile. Ciò che può sembrare cose insignificanti per gli altri, a volte sono eventi che so essere dannosi, quindi dire di no e cercare i miei migliori interessi sono parte di ciò che mi fa recuperare.

Ascoltare le mie esigenze non significa indulgere troppo:

C'è una linea sottile tra l'ascolto di ciò che la mia mente e il mio corpo vogliono rispetto a permettermi di avere troppe cose buone. Ciò è particolarmente vero quando si è all'inizio del recupero del disturbo alimentare o quando si lavora in terapia per scoprire ciò che sta alla base dei comportamenti autolesionistici. Nel mio caso, la colpa ha giocato un ruolo importante. Sentivo di non "meritare" di prendermi del tempo per me stesso, mangiare certi cibi o bere qualcosa. In recupero, ho imparato presto che niente era vietato, purché potessi stabilire linee guida / confini per me e gli altri.

Cura di sé significa anche prendere tempo per te stesso:

Anche se hai un programma intenso, a volte tutti dobbiamo ricaricarci, motivo per cui a volte faccio una passeggiata da solo all'ora di pranzo. Questo mi permette di essere solo, supportare i miei pensieri e mi permette di disconnettermi dalle mie e-mail!

La cura di sé ti aiuta a scoprire chi sei in fase di recupero

Quando pratichi la cura di te stesso, potresti permetterti di aprirti a nuove attività che non avresti nemmeno pensato di amare. Mi è successo! Ricordo che in terapia mi è stato chiesto "Dove trovi gioia nella tua vita di tutti i giorni?" Purtroppo, al momento, non potevo davvero rispondere a questa domanda. Sinceramente, ho avuto difficoltà a trovare un'attività che semplicemente ha portato gioia nella mia vita, come un semplice piacere. Certo, ci sono state attività in cui ero bravo, che mi hanno fatto sentire orgoglioso di me stesso, ma non è proprio la stessa cosa come trovare un'attività piacevole, attività piacevole, dove indipendentemente dal risultato, il viaggio era il migliore parte.

Mi importava molto di più di ciò che la gente pensava. Le mie più grandi paure includevano altri pensando che fosse strano che mi rifiutassi di mangiare tra i pasti, o che ho evitato alcuni argomenti di conversazione; ma in parte la cura di me stesso mi ha insegnato che ciò che mi interessa di più è il mio benessere, e questa è la chiave della mia guarigione.

Quindi, con questo post, cari lettori, vi sfido a trovare qualcosa che vi renda felici per un periodo di tempo e a condividerlo con me. Se ce l'hai già, fammi sapere come ti diverti. Se non hai un'attività per divertirti, prova alcune cose che potrebbero piacerti e fammi sapere come è andata. Potrebbe semplicemente cambiarti la vita! Nell'interesse della condivisione, ti dirò il mio: mi sono reso conto che il solo parlare della mia malattia e di come stavo affrontando il recupero mi ha procurato gioia. Ho continuato a scrivere su un diario e ho pensato che forse un giorno, se fossi stato abbastanza lontano dalla mia guarigione, avrei parlato e condiviso pubblicamente la mia storia. In realtà è quello che ho iniziato a fare lo scorso inverno e in primavera Sono stato invitato a unirmi a questo bloge da allora mi collego con voi ragazzi. Ora è una grande parte del mio processo di guarigione. Grazie per avermi letto!

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