Un esercizio per lasciar andare la paura nel recupero dei disturbi alimentari

Due anni fa, in autunno, ho partecipato a un seminario di yoga che si occupava di posizioni invertite, come i poggiatesta. C'è stato un punto nel seminario quando ci è stato chiesto di fare un esercizio che ha affrontato le nostre paure. Questo non era affatto collegato a problemi alimentari, e non era una terapia, ma è stata un'esperienza profonda per me.

Ho pensato di condividerlo con te oggi perché mi ha aperto gli occhi e mi ha aiutato a gestire le emozioni profonde che mi stavano trattenendo in quel momento.

Lasciar andare il tuo esercizio di paura

All'inizio del seminario, il nostro insegnante ci ha chiesto di prendere piccole strisce di carta e scrivere su di esse le nostre paure. Non importava se la paura ci sembrava grande o no; abbiamo dovuto scrivere ciò che mi è venuto in mente senza giudicare noi stessi.

Ciò che è ancora interessante per me oggi quando guardo indietro a questa esperienza, è che ciò che ho automaticamente annotato come una delle mie paure, era la paura che la gente avrebbe scoperto che ero stato

bulimica nel passato. Allora quasi cinque anni di recupero, la mia paura non era quella di avere una ricaduta, ma piuttosto la percezione che le persone potrebbero avere di me se fossero a conoscenza delle mie lotte passate con un disturbo alimentare.

In officina ci è stato chiesto di fare un headstand, ma la parte difficile era che dovevamo farlo mentre teniamo il pezzo di carta con la nostra paura scritta su di esso, piegato a metà nel palmo della nostra mani. Ovviamente cercare di fare un salto di qualità con quella difficoltà aggiuntiva non ha funzionato così bene perché eravamo così concentrati trattenendo il foglio, o la paura, che non siamo riusciti a posizionare correttamente le mani per la testa sul nostro yoga stuoie.

Molto semplicemente, stavamo imparando l'importanza di lasciar andare le nostre paure. Se lo provi tu stesso, indipendentemente da quale sia la tua paura e indipendentemente da ciò che cerchi di fare mentre lo tieni, vedrai tu stesso quanto è impossibile fare cose semplici quando la tua attenzione è parzialmente focalizzata sul tuo paura.

Trattenendo il mio disturbo alimentare La paura non mi serve

Ti sfido a guidare al lavoro, raccogliere i tuoi figli dal pavimento, cucinare la cena, conversare in modo significativo con qualcuno o fare una presentazione al lavoro mentre tieni duro paura di invecchiare, di essere in ritardo, di essere al verde, di essere single, di non misurarmi, di essere grasso, di non essere abbastanza carino, di sperimentare una ricaduta o di non riprendermi mai dal mangiare disturbo.

Ciò che questo semplice esercizio mi ha insegnato è che se mi trattenessi dalla paura che le persone lo scoprissero, avrei sofferto bulimia, non sarei mai stato in grado di fare alcune delle cose che volevo fare e credo davvero che avrei dovuto sperimentare vita; sia che sia un vantaggio o che continui a mantenere la mia guarigione.

Nelle settimane successive a quel seminario, ho seriamente messo in dubbio ciò che volevo sperimentare nella vita e mi sono reso conto che dovevo lasciar andare e affrontare questa paura frontalmente. Alla fine, ho preso la decisione di iniziare a parlare sui social media della mia esperienza vissuta con la bulimia.

Ciò porta rapidamente a scrivere su questo blog e subito dopo a parlare pubblicamente sulla mia esperienza con bulimia sia agli studenti che ai parlamentari, nella speranza che vedere qualcuno come me confrontarsi con il stigma associato a disturbi alimentari e la malattia mentale aiuterà gli altri che soffrono in silenzio.

Ti invito a provare tu stesso l'esercizio e semplicemente a chiederti cosa ti trattiene ogni mattina. Non ti sto dicendo di affrontare ogni singola paura che hai o addirittura non hai una paura o due, poiché è salutare avere un istinto di autoconservazione; ma sto suggerendo che se dai un nome alla tua paura e la riconosci, sarà più facile lasciar andare le emozioni dietro la paura che tendono ad avere un impatto sulla nostra vita quotidiana e sulla nostra guarigione.

Nel mio caso, se non avessi lasciato andare la mia paura allora, non avrei sperimentato tutte le cose meravigliose che ho accolto nella mia vita da allora. E quando guardo indietro, è un pensiero spaventoso che non scelgo di tenere duro oggi.

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