Gestire l'apatia del lavoro quando è depresso

Per molti di noi che soffrono di depressione, ce n'è uno sintomo di depressione maggiore dobbiamo occuparci, soprattutto al lavoro. Sto parlando di apatia, o in questo caso, apatia da lavoro. Ecco come puoi affrontare l'apatia del lavoro.

Tre modi per affrontare l'apatia del lavoro dalla depressione

Non chiedere, non dire: tienilo segreto

Tutti tendiamo ad avere almeno uno o due compagni di lavoro a cui ci rivolgiamo quando dobbiamo parlare, quando abbiamo bisogno di aiuto o anche quando dobbiamo sfogarci. È importante ricordare che anche se queste persone sono tue amiche, ci sono alcune cose che non dovresti mai condividere con loro. E una di quelle cose è l'apatia che senti quando si tratta del tuo lavoro.

Il motivo è semplice: non tutti lo capiranno depressione è la ragione del tuo lavoro apatia, nemmeno quelli che hanno la depressione, poiché alcune persone hanno la fortuna di non provare apatia anche quando sono depresse. Invece di essere trattato con compassione, potresti essere considerato una persona pigra. Peggio ancora, ci sono buone probabilità che questo si diffonda come pettegolezzo, raggiungendo infine il tuo superiore. Fidati di me, non vuoi essere nella posizione di essere sempre osservato da vicino mentre stai facendo il meglio che puoi per superare la giornata.

Suddividi compiti e progetti in pezzi più piccoli

Un grande progetto o compito può sembrare opprimente quando viene visto nel suo insieme, spesso causando un'apatia per divampare, perché siamo onesti, è meglio che il nostro ego non provi affatto che provare e fallire. Per evitare questo scenario, suddividere ciascuna attività in quante più attività secondarie possibile.

Assicurati di metterlo su un foglio di calcolo e attività ripetitive con codice colore. L'idea alla base di questa suddivisione è rendere l'attività o il progetto più semplice e più possibile da realizzare rispetto a quando l'attività o il progetto sono visti nel loro insieme. Mettere queste informazioni su carta o il suo equivalente digitale ti aiuta anche a capire da dove iniziare, se puoi chiedere aiuto o delegare qualcosa, ecc. Affrontando il tuo compito o proiettando un passo alla volta, hai la possibilità di sparare superare la procrastinazione ed essere produttivo nonostante l'apatia del lavoro.

Crea un rapporto giornaliero e condividilo con un collega amichevole

Se l'apatia del tuo lavoro ti sfugge di mano, rendendoti così improduttivo, considera terapia e antidepressivi. E nel frattempo, trovati un collega di cui puoi essere responsabile per il lavoro che svolgi quotidianamente. Ancora una volta, non devi essere onesto perché è molto probabile che la tua parola "pigrizia" possa diffondersi e rendere la vita difficile per te. Quindi, tenendo presente il tuo miglior interesse, racconta una bugia bianca come se volessi condividere il lavoro che fai ogni giorno perché vuoi tenere traccia della tua produttività.

Non commettere l'errore di dire loro di inviare il proprio rapporto perché non è necessario altro lavoro sul piatto. Inoltre, non è necessario il loro feedback o note. Il semplice atto di dover condividere ciò che stai facendo ogni giorno è abbastanza intimidatorio da spingerti a lavorare attraverso l'apatia del tuo lavoro.

Come gestisci l'apatia lavorativa causata dalla depressione? Condividi i tuoi suggerimenti nei commenti

Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire il normale. Puoi trovarla a il suo blog e via Instagram e Facebook.