3 motivi per cui il trambusto nei periodi di stress può peggiorare la tua depressione
Il capitalismo e la cultura del trambusto ci hanno trasformato in una strana specie. Anche nel bel mezzo di una pandemia, stiamo esercitando un'enorme pressione su noi stessi per spingere e essere produttivi. Anche se non credo che il trambusto sia mai stata una buona idea, credo che sia molto peggio nei tempi stressanti di oggi.
Il trambusto può peggiorare la depressione
1. Stai trascurando la cura di te stesso
Tutti hanno bisogno di cura di sé, specialmente quelli che lottano con la depressione. Nella mia esperienza, avere la depressione rende la cura di sé molto più difficile di quanto non sia già. Il superlavoro lascia così poco tempo ed energia per la cura di sé che è ovvio che prima o poi chi lo farà finirà per sentirsi blu. Invece di ricorrere a meccanismi di coping così malsani, la cosa intelligente da fare è trovare il tempo per il riposo e la ricreazione. Inseriscilo nella tua lista di cose da fare ogni giorno, se necessario.
2. Ti stai preparando per il fallimento
Anche se sei in grado di pressurizzare te stesso per essere produttivo in un momento in cui è perfettamente giusto ridurre il lavoro, ci saranno giorni in cui non riuscirai a raggiungere i tuoi obiettivi di lavoro. Ricerca
1 ha dimostrato che esperienze negative come il mancato raggiungimento degli obiettivi possono causare anedonia2, che è un sintomo comune di depressione. Quando perdi la motivazione a perseguire hobby, passioni e ambizioni, sappi che l'anedonia è responsabile. Per evitare di sentirsi insensibili e senza vita, è importante mantenere un sano equilibrio tra lavoro e vita privata.3. Stai lasciando che lo stress causi il caos sul tuo corpo e sulla tua mente
Nella mia esperienza, il superlavoro provoca spesso stress e lo stress ha effetti mentali e fisici avversi. La depressione e il dolore corporeo sono due di questi effetti, ognuno dei quali aumenta l'impatto dell'altro. Pertanto, per un periodo di tempo, lunghe ore possono essere seriamente dannose per la salute. Poiché potresti sentirti motivato a lavorare in alcuni giorni e incapace di lavorare in alcuni giorni, prova a lavorare in base al tuo livello di funzionamento. Ciò contribuirà a mantenere lo stress e le sue conseguenze a debita distanza.
Suggerimenti su come districarsi
Spero di averti convinto a limitare e monitorare il numero di ore che metti al lavoro ogni giorno. Mentre ci sono molte ragioni logiche per lavorare il più possibile, come mantenere un lavoro in questa economia in crisi, i datori di lavoro e i dipendenti devono lavorare conformemente alle loro capacità mentali. A lungo termine, prendersi cura della propria salute mentale avvantaggia le persone e le aziende.
Le Nazioni Unite hanno già dichiarato che la pandemia è destinata a causare una crisi globale di salute mentale. Mentre alcuni problemi di salute mentale sono inevitabili al momento, dobbiamo cercare di liberarci dalla coazione a trambusto. Guarda il video qui sotto per alcuni dei miei consigli personali su come stare lontano dalla cultura pervasiva e tossica del trambusto.
Cosa stai facendo nella tua vita lavorativa per gestire o eliminare la depressione? Fammi sapere nei commenti qui sotto.
fonti
- Timothy S. e Kari E., "Trattamento della depressione da una prospettiva di autoregolazione. ", NCBI, consultato il 20 maggio 2020.
- Tim N. "Capire l'Anedonia: cosa succede nel cervello?", Notizie mediche oggi, 31 gennaio 2018.
Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire il normale. Puoi trovarla a il suo blog e via Instagram e Facebook.
