Uso dell'ideazione suicidaria come meccanismo di copressione della depressione

Avviso di trigger: questo post contiene una discussione schietta del suicidio e dei tentativi di suicidio in quanto riguarda l'ideazione suicidaria come meccanismo per far fronte alla depressione.

Depressione provoca molti cambiamenti nella mente e nel corpo di una persona, come sentimenti di apatia e disperazione, mal di testa e dolore al corpo. Questi cambiamenti sono in genere schiaccianti e la maggior parte di noi deve fare affidamento su alcuni meccanismi di coping essere in grado di funzionare semplicemente su una base quotidiana. Sfortunatamente, non tutti i meccanismi di coping sono sani e possono danneggiare l'individuo, anche causando la morte se non controllati. L'ideazione suicidaria è uno di questi meccanismi di coping negativo che è meglio evitare da un depressivo.

Perché l'idea suicida per la depressione è pericolosa

L'idea suicidaria per affrontare la depressione crea dipendenza

Come suggerisce il termine, l'ideazione suicidaria significa pensare a toglierti la vita. Esistono due tipi di ideazione suicidaria: passiva e attiva. L'ideazione suicidaria passiva è quando tu

L'idea suicidaria per affrontare la depressione è insidiosa

Poco dopo mi è stato diagnosticato depressione clinica l'anno scorso, la mia mente era naturalmente attratta dall'idea suicida passiva. Ogni volta che ho avuto una brutta giornata o in una situazione in cui preferirei non essere, vorrei essere morto. Spesso immaginavo persino il mio funerale. Ad ogni modo, mi sentirei più calmo; e presto l'ideazione suicidaria passiva è diventata il mio meccanismo per affrontare gli episodi di depressione.

Tuttavia, nel tempo, il pensiero di non esistere non era abbastanza per farmi sentire meglio. E poi quando ho sperimentato per la prima volta un brutto episodio di depressione, la mia mente mi ha immediatamente portato nella zona allora aliena dell'ideazione suicidaria attiva. Sono passato dal desiderare passivamente di non essere vivo alla pianificazione attiva dei modi per morire. È stato travolgente e mi ha fatto sentire completamente fuori controllo. Ad un certo punto, ci ho quasi ceduto. Se non fosse per mia sorella minore che mi ha impedito di farmi del male, potrei non essere qui oggi per condividere la mia esperienza. Fu allora che mi resi conto che l'uso dell'idea suicida come meccanismo di coping era un'idea terribile. Si intensifica sempre, quindi è meglio evitarlo completamente.

Come evitare l'idea suicidaria come meccanismo per far fronte alla depressione

Pochi giorni dopo, il mio terapista e ho capito un sano meccanismo di coping per la depressione. Ora ogni volta che mi sento perso e senza speranza, ce la faccio fare respiri profondi e leggere il mio piccolo libro di affermazioni positive sulla salute mentale. Più spesso, la combinazione di respirazione profonda e affermazioni di salute mentale aiuta a tenere sotto controllo la mia depressione e l'idea suicida. Nella rara occasione in cui ciò non funziona, confido con i miei amici, la famiglia o il terapista.

Una volta che gli altri sapranno che sei in un brutto posto e stai pensando di toglierti la vita, sarai sorpreso di sapere quanto possono essere di supporto alcune persone. Dai a loro e alla tua vita una possibilità di combattere e stai lontano dall'idea suicida. Per quanto ne sai, se ignori l'idea suicida abbastanza a lungo, potrebbe smettere di visitarti per sempre.

Se ritieni di poter ferire te stesso o qualcun altro, chiama immediatamente il 9-1-1.

Per ulteriori informazioni sul suicidio, consultare il nostro informazioni sul suicidio, sezione risorse e supporto. Per ulteriore aiuto sulla salute mentale, consultare il nostro numeri di hotline per la salute mentale e sezione informazioni di riferimento.

Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire il normale. Puoi trovarla a il suo blog e via Instagram e Facebook.