Il mondo intorno a me può peggiorare il mio umore

Oggi è il 4 luglio, giorno dell'indipendenza americana, e il mondo intorno a me sembra più disfunzionale che mai. Dopo aver festeggiato la vacanza con un pisolino (la cura di sé è sempre la priorità, anche in una giornata piena di barbecue e amici), ho acceso la notizia. Non avrei potuto fare un errore peggiore. La notizia è sempre negativa e, peggio ancora, si innesca sempre per me. Dopo aver cambiato rapidamente il canale in una partita di baseball, mi sono chiesto cosa posso fare per rendermi meno turbato da tutta la negatività che sta accadendo nel mondo intorno a me.

Problemi nel mondo intorno a me

L'accesso alle notizie nel mondo intorno a me è più facile che mai

Una volta era necessario cercare informazioni su ciò che stava accadendo nel mondo. Oggi, annunci e titoli urlano la storia principale della giornata ovunque ci rivolgiamo. La radio della mia auto fa una pausa per gli aggiornamenti delle notizie, le semplici ricerche sul web contengono annunci per i servizi di notizie e i social media sono invasi da collegamenti a storie su tutti i possibili argomenti. Può sembrare impossibile evitare le notizie che si stanno innescando senza chiudermi da tutto e da tutti.

I media di oggi non sono nel settore della semplice segnalazione di fatti come lo erano i giganti di una volta. Nell'enorme attività di cronaca, praticamente tutte le fonti cercano di suscitare emozioni dai loro spettatori, ascoltatori e lettori. Per me, gran parte di quell'emozione viene fuori con rabbia e depressione. "Come possono le persone essere così?" Penso a me stesso. "Non ci deve essere speranza per il mondo." Questi pensieri vengono, naturalmente, con un senso di tristezza e una spirale di accompagnamento verso il basso.

Resisto a essere coinvolto

Con questo in mente, è difficile resistere all'essere attratti, avere quella risposta emotiva al mondo che mi circonda. Se qualcosa mi disturba, sono stato addestrato come persona e come persona che lotta con le malattie mentali per rispondere ad essa e cercare di migliorare la situazione. Non posso fare nulla per i media. Allo stesso modo, non posso fare nulla per le persone sui social media che non sono d'accordo con la mia visione del mondo. Almeno una volta alla settimana mi trovo avanti e indietro con un amico su Facebook in cui nessuno di noi cambierà mai idea dell'altro. Entrambi ci arrabbiamo e di nuovo, mi muovo a spirale verso il basso.

Non importa quali siano le tue convinzioni e visioni del mondo, ci saranno quelle persone nella tua vita che si sentiranno diversamente. Come te, sono stati emotivamente caricati dalle loro interazioni con i media e, come te, sono probabilmente arrabbiati e disgustati da coloro che hanno una diversa reazione emotiva. Nulla di positivo può venire fuori da quella lotta. Nella migliore delle ipotesi accetti di non essere d'accordo; nel peggiore dei casi si interrompe una relazione. Inoltre, la tua auto-cura ne soffrirà.

Per quanto difficile sia, resisti ad avere quelle conversazioni. Quando attivato, non andare nemmeno su Facebook o altri social media dove sarai attratto più facilmente. Ricorda che la tua stabilità deve prima venire.

Ricorda che non tutto è male

Questa è la parte in cui fallisco regolarmente. I media esistono per farmi provare emozioni, in genere negative. E funziona Le persone nella mia vita non vedono sempre le cose come faccio io e quando non dovrei, rimango coinvolto in combattimenti. Queste cose si combinano per farmi sentire che non c'è speranza per nessuno. Sono arrivato al punto di dichiarare che sono contento di non avere figli perché le persone non meritano un'altra generazione.

Alla fine, questa è la mia ansia e depressione che ottengono il meglio da me. Ogni giorno, sono circondato da persone che mi amano. Per ogni persona negativa nella mia vita, ce ne sono cento che sono positivi. Potrebbero non essere rumorosi come la sola voce negativa, ma sono lì. Il mondo è allo stesso modo. Le voci negative sono le più forti, ma non sono le uniche lì. Può essere una sfida ascoltare il positivo, vedere esempi ottimisti di bontà, ma ciò non significa che non esistano nel mondo intorno a me.

Oggi ho spento le notizie in tempo per salvare il mio umore. Domani spero di poter fare lo stesso.

Jonathan Berg è un ex dirigente senza scopo di lucro che ha deciso di buttare tutto e diventare un blogger di viaggio. È appassionato di buon cibo, esperienze straordinarie e aiuta chi lotta con le malattie mentali mentre lo fa. Trova Jonathan cinguettio, Facebook, Google+ e il suo blog.