Affrontare i sentimenti di gelosia

La gelosia sta rovinando le tue relazioni? Scopri le cause profonde della gelosia e come affrontare e superare i sentimenti di gelosia.

Superare la gelosia, la rabbia e il controllo nelle relazioni

Superare la gelosia è come cambiare qualsiasi reazione o comportamento emotivo. Inizia con la consapevolezza. La consapevolezza ti permette di vedere che le storie proiettate nella tua mente non sono vere. Quando hai questa chiarezza non reagisci più agli scenari che la tua mente immagina. Gelosia e rabbia sono reazioni emotive a scenari credenti nella tua mente che non sono vere. Cambiando ciò in cui credi, cambi ciò che la tua immaginazione sta proiettando e puoi eliminare queste reazioni emotive distruttive. Anche quando c'è una giustificazione per la reazione, la gelosia e la rabbia non sono modi utili per affrontare la situazione e ottenere ciò che vogliamo.

Cercare di cambiare rabbia o gelosia quando si è nell'emozione è come cercare di controllare un'auto che slitta sul ghiaccio. La tua capacità di gestire la situazione è notevolmente migliorata se riesci a evitare il pericolo prima che ci arriviamo. Questo significa affrontare le credenze che scatenano la gelosia invece di tentare di controllare le tue emozioni.

Dissolvere definitivamente le emozioni come rabbia e gelosia nelle relazioni significa cambiare le credenze fondamentali dell'insicurezza e le proiezioni mentali di ciò che il tuo partner sta facendo.

I passaggi per porre fine in modo permanente alle reazioni gelose sono:

1. Ripristinare il potere personale in modo da poter ottenere il controllo delle proprie emozioni e astenersi dal comportamento reattivo.
2. Cambia il tuo punto di vista in modo da poter fare un passo indietro dalla storia nella tua mente. Questo ti darà un intervallo di tempo in cui astenersi da una reazione gelosa o arrabbiata e fare qualcos'altro.
3. Identificare le credenze fondamentali che scatena la reazione emotiva.
4. Rendersi conto che le credenze nella tua mente non sono vere. Ciò è diverso dal "conoscere" intellettualmente che le storie non sono vere.
5. Sviluppa il controllo sulla tua attenzione così puoi scegliere consapevolmente quale storia recita nella tua mente e quali emozioni provi.

Ci sono un certo numero di elementi che creano la dinamica della gelosia. Pertanto, soluzioni efficaci dovranno affrontare molteplici elementi di credenze, punti di vista, emozioni e forza di volontà personale. Se ti manca uno o più di questi elementi lasci la porta aperta per far tornare quelle emozioni e comportamenti distruttivi.

Praticando alcuni semplici esercizi puoi fare un passo indietro rispetto alla storia che la tua mente sta proiettando e astenersi dalla reazione emotiva. Se hai davvero il desiderio di cambiare le tue emozioni e il tuo comportamento, puoi farlo. Ci vuole solo la volontà di apprendere abilità efficaci. Troverai esercizi e pratiche efficaci per superare la reazione emotiva della gelosia nel Programma audio di auto padronanza. Le prime sessioni sono gratuite.

Comprensione delle reazioni emotive mp3 (28 min)
Gelosia mp3 (7:27)

I principi scatenanti della gelosia sono credenze che creano sentimenti di insicurezza.

I sentimenti di bassa autostima si basano su credenze che abbiamo in un'immagine mentale di chi siamo. Al fine di eliminare l'insicurezza e la scarsa autostima che non dobbiamo cambiare, dobbiamo solo cambiare la nostra convinzione nella falsa immagine di sé. Mentre alcune persone credono che questo possa essere difficile, è solo una sfida perché la maggior parte delle persone non ha imparato le competenze necessarie per cambiare una convinzione. Una volta che pratichi le abilità, scopri che cambiare una convinzione richiede uno sforzo minimo. Smetti di credere alla storia nella tua mente. Ci vuole più sforzo per credere a qualcosa che non per crederci.

Il giudizio personale può amplificare la sensazione di insicurezza

Non è sufficiente "conoscere" intellettualmente che stiamo creando l'emozione. Con solo queste informazioni è probabile che il giudice interno ci abusi delle critiche per ciò che stiamo facendo. Il giudice interiore potrebbe usare queste informazioni per portarci in una spirale emotiva verso il basso per un'ulteriore insicurezza. Per un cambiamento duraturo, dovrai sviluppare abilità per dissolvere le credenze e le false immagini di sé e ottenere il controllo di ciò che la tua mente proietta. Le pratiche e le competenze sono disponibili nelle sessioni audio. Le sessioni 1 e 2 sono sessioni gratuite e dovrebbero fornire informazioni su come funziona la mente per creare emozioni. Le sessioni 1 e 2 ti danno anche ottimi esercizi per recuperare un po 'di potere personale e iniziare a spostare le tue emozioni.

Uno dei passaggi per cambiare un comportamento è vedere come creiamo effettivamente l'emozione della rabbia o della gelosia dalle immagini, credenze e ipotesi, nella nostra mente. Questo passaggio non solo ci consente di assumerci la responsabilità, ma assumerci la responsabilità delle nostre emozioni ci mette anche in una posizione di potere per cambiarle.

Se hai una relazione con un partner geloso e vogliono che tu cambi il tuo comportamento per prevenire la gelosia, allora non si assumono responsabilità. Se dicono cose del tipo "Se non _____ non reagirei così". Quel tipo di linguaggio indica un atteggiamento di impotenza e un tentativo di controllare il tuo comportamento con un accordo.

Come la mente crea le emozioni di gelosia e rabbia

Ho delineato le dinamiche della gelosia e della rabbia nella spiegazione che segue. Se stai cercando di superare la gelosia, è probabile che tu conosca già le dinamiche che descrivo. Questa descrizione può aiutare a colmare alcune lacune di come la mente trasforma la conoscenza in giudizio personale e rafforza la bassa autostima e l'insicurezza. Questa comprensione intellettuale può aiutare a sviluppare consapevolezza per vedere queste dinamiche nel momento in cui le stai facendo. Ma per apportare modifiche efficaci è necessario un set di abilità diverso. Sapere come crei le tue reazioni emotive non ti dà abbastanza informazioni su come modificarle. Proprio come sapere che hai una gomma a terra perché hai investito un'unghia non significa che sai come riparare la gomma.

Per l'illustrazione, userò un uomo come partner geloso. Mi riferisco a varie immagini nella mente e puoi usare lo schema seguente per riferimento.

Inizia con un uomo che si sente insicuro di se stesso. L'insicurezza deriva dalla sua falsa immagine nascosta di non essere "abbastanza buono". Con la convinzione che questa falsa immagine sia lui, piuttosto che un'immagine nella sua mente, l'uomo crea auto-rifiuto nella sua mente. Il risultato emotivo del rifiuto di sé è una sensazione di indegnità, insicurezza, paura e infelicità.

Compensando l'insicurezza

Per superare l'emozione generata dalla sua falsa immagine nascosta, si concentra sulle sue qualità positive percepite. Da queste qualità, l'uomo crea un'immagine falsa più positiva di se stesso. La chiamo Immagine proiettata perché è così che vuole essere visto. Il risultato emotivo di un'immagine di sé positiva non è un rifiuto di sé e nessuna sensazione di indegnità. C'è una maggiore accettazione per se stesso, quindi crea più amore e felicità. Nota che non è cambiato, sta solo trattenendo un'immagine diversa nella sua mente a seconda del momento.

Le credenze dell'Immagine nascosta diventano i fattori scatenanti dell'infelicità mentre l'immagine proiettata innesca emozioni più piacevoli. È importante notare che entrambe le immagini sono false. Entrambe le immagini sono nella mente dell'uomo e nessuna delle due è davvero lui. È quello che sta creando e reagendo alle immagini nella sua immaginazione. Non è un'immagine nella sua immaginazione.

La mente dell'uomo associa l'immagine proiettata a qualità alle quali le donne sono attratte. Spesso le qualità sono considerate positive a causa del presupposto che le donne sono attratte da loro. Quando l'uomo riceve attenzione da una donna, si associa all'immagine proiettata anziché all'immagine "Non abbastanza buono". La convinzione rafforzata nell'immagine proiettata si traduce in maggiore accettazione di sé, amore e felicità nel suo stato emotivo.

È l'azione di accettazione e di amore dell'uomo che cambia il suo stato emotivo. Non è l'immagine o l'attenzione della donna che cambia la sua emozione. Questi sono solo fattori scatenanti che attivano la mente dell'uomo verso certe credenze, accettazione di sé e amore.

La mente dell'uomo spesso fa il falso presupposto che "lei lo rende felice" o che "ha bisogno" di lei per essere felice. Sembra solo così perché sta notando la relazione della donna con il suo stato emotivo. Spesso l'uomo non si rende conto che è solo un innesco emotivo per la sua mente per esprimere l'amore. Potrebbe non aver formato altri trigger per esprimere la propria accettazione e il proprio amore, quindi dipende da una donna per un trigger. Quando l'uomo riconosce che è solo un fattore scatenante e il suo ruolo di esprimere accettazione e amore è ciò che cambia il suo stato emotivo, allora l'uomo non "ha bisogno" del suo partner per essere felice.

Le false immagini contrastanti dell'uomo potrebbero apparire così nella sua mente.

Comportamento di controllo

L'uomo opera dalla falsa convinzione di essere più felice a causa dell'attenzione e dell'amore di una donna. Quando immagina che la sua attenzione sia rivolta a qualcuno o qualcosa di diverso da se stesso, reagisce con paura. La maggior parte della paura non riguarda la perdita della donna come potrebbe credere erroneamente. La maggior parte della paura riguarda l'evitare il dolore emotivo che crea nella sua mente con l'immagine nascosta.

Senza la sua attenzione, le sue credenze sull'immagine nascosta diventano attive. Il suo punto di vista su se stesso si sposta anche nella percezione da questo stato "non abbastanza buono". La sua emozione di indegnità e infelicità segue il suo paradigma di credenze e punto di vista.

L'uomo tenta di ottenere e controllare l'attenzione della donna in modo che le credenze sull'immagine proiettata siano attive. Lavora per "attivare" il suo "grilletto" per supportare le sue credenze sull'immagine proiettata. È il meccanismo che conosce per evitare le sue credenze emotivamente spiacevoli sull'immagine nascosta. Non è consapevole che è l'espressione dell'amore e dell'accettazione che è il mezzo per cambiare il suo stato emotivo.

Rabbia e punizione per controllare il comportamento

Uno dei meccanismi che apprendiamo all'inizio della vita è controllare l'attenzione e il comportamento degli altri attraverso l'emozione della rabbia. Quando siamo stati puniti da bambini, la rabbia spesso accompagnava quella punizione. A volte bastano parole dure per indurci a cambiare comportamento. Come minimo quando qualcuno era arrabbiato con noi, ha attirato la nostra attenzione. In questo modo, abbiamo imparato presto nella vita a usare la rabbia come mezzo per controllare l'attenzione degli altri e come punizione per controllare il comportamento. Invecchiando, non abbiamo necessariamente disimparato questo schema.

L'uomo geloso usa la rabbia verso il suo partner per ottenere e controllare la sua attenzione. La rabbia funziona anche come punizione con il risultato di infliggere dolore emotivo alla donna. Punendo la donna con rabbia, la donna può cambiare il suo comportamento per evitare punizioni emotive in futuro.

L'uso della rabbia da parte dell'uomo potrebbe non essere la sua scelta preferita. Ma il suo comportamento di rabbia è il risultato di un paradigma di false credenze. L'uomo può "conoscere" in modo diverso a livello del suo intelletto, ma il suo comportamento si basa sulle false credenze e sull'immagine nascosta che spingono le sue emozioni.

Il risultato reale del controllo della rabbia

Con la sua rabbia, l'uomo ottiene il risultato opposto che era condizionato a ottenere da bambino. Un adulto ha generalmente più potere di resistere alla punizione della rabbia di un bambino. La donna si ritirerà da lui a causa della sua tendenza a evitare le emozioni spiacevoli. Il suo ritiro attiverà quindi le sue credenze sull'immagine nascosta che stava lavorando per evitare. Il ciclo di credenza-emozione dell'uomo ritorna all'inizio. Questo è emotivamente doloroso.

L'analisi dopo l'incidente

Dopo un episodio di gelosia e rabbia, c'è un'opportunità per guardare e analizzare gli eventi. Per l'uomo geloso, questa volta può spesso essere più doloroso emotivamente. Questo è quando il suo giudizio personale può essere al suo peggio.

L'uomo gioca nella sua mente il comportamento della rabbia e del controllo. Tuttavia, ora viene rivisto dal punto di vista del giudice interiore nella sua mente. Il giudice interno fa l'analisi e lo condanna. Il giudice interno sostiene specificamente l'immagine proiettata e poi sottolinea che "non è riuscito" a rispettare tale standard. Basato sullo standard di immagine proiettata, può solo concludere che è un fallimento e non abbastanza buono.

L'incidente di rabbia, visto dal giudice interiore, è "prova" che in realtà è la persona che si adatta alla descrizione dell'immagine nascosta. Accettare e credere in questo giudizio fa sì che l'uomo si senta indegno, colpevole e vergognoso. La convinzione, l'emozione e il punto di vista del personaggio di Hidden Image sono rafforzati

Il giudice interiore non concede all'uomo un giusto processo. È un giudice impiccato. Il giudice interno non valuta il ruolo del sistema di credenze, delle immagini false o del punto di vista. L'uomo è in balia delle forze nella sua mente che non è stato addestrato a vedere e affrontare. Con la consapevolezza di queste forze e alcune pratiche specifiche, può iniziare a ottenere il controllo del suo stato emotivo.

Questa reazione a catena avviene molto velocemente

L'uomo ha attraversato una serie di emozioni e immagini di sé nella sua mente, di solito molto rapidamente. Spesso il processo avviene così in fretta che non è consapevole di ciò che la mente e il sistema di credenze hanno fatto. Inoltre, il sistema di negazione spinge la sua mente a non riconoscere l'immagine nascosta poiché sarebbe troppo dolorosa dal punto di vista emotivo. A causa dei molteplici elementi della reazione, è facile perdere elementi critici come il punto di vista e le ipotesi su come viene creata l'emozione. La mancanza di questi elementi critici distorce le nostre conclusioni e rende i nostri sforzi per cambiare inefficaci.

Gli sforzi per cambiare comportamento non sembrano funzionare

Il problema principale nell'analisi è che l'uomo studia gli eventi dal punto di vista del giudizio. Il giudizio si aggiunge al rifiuto. Funziona anche per rafforzare la credenza nello standard di perfezione. Questo punto di vista rafforza le credenze dell'immagine nascosta e dell'immagine proiettata che fanno parte della causa principale. La parte stessa della nostra mente che sta facendo l'analisi sta in realtà rafforzando le cause principali.

L'uomo sta cercando una soluzione, e in questo paradigma di indegnità, la soluzione sembra che dovrebbe diventare l '"immagine proiettata". Se può diventa la persona sicura, forte, gentile e amorevole che "sa" di essere, quindi gli piacerà e la donna lo amerà e tutto sarà bene. Non vede che l'immagine proiettata si forma nella sua immaginazione.

Ci sono altri problemi con questo approccio.

1. La convinzione dell'uomo di essere l'immagine proiettata è minata dalla sua convinzione di non essere "abbastanza buono". Le credenze di The Hidden Image creano un senso di indegnità. Essere perfetti può compensare a volte, ma la sensazione di indegnità si diffonderà fino a quando l'immagine nascosta non verrà trattata.

2. Anche quando l'uomo si spaccia per essere la perfetta Immagine proiettata, le credenze sull'immagine nascosta avranno una parte di lui come una frode. Secondo le credenze dell'immagine nascosta, non è veramente "perfetto" e non è "degno". Si sentirà inautentico a causa di queste convinzioni contrastanti. La sensazione di essere una frode si verifica spesso quando i suoi successi vengono elogiati da altri. Maggiore è il successo e il riconoscimento che riceve che si adattano all'immagine proiettata, più pronunciata l'immagine nascosta fa sorgere dubbi nella sua mente.

Non può essere nell'integrità emotiva fintanto che associa la sua identità a una o più immagini contrastanti nella sua mente.

3. Gli sforzi dell'uomo nel controllare la sua emozione lo terranno continuamente in guardia da uno scoppio di gelosia e rabbia. Questo sentimento "di guardia" nasce dalla paura che in qualsiasi momento possa cadere e l'emozione raggiungerà la sua attenzione. Questo sentimento di paura non solo porta una persona, ma reprime l'emozione e non consente di provare autentico Amore e Felicità.

4. Costruire forti convinzioni positive e un'immagine di sé positiva può aiutare a ridurre il lato della reazione ma in misura limitata. È una patch che può aiutare per alcuni ma ancora basa l'identità in un'immagine falsa e non in autenticità e integrità. Non fa nulla per affrontare le emozioni che provengono dalle immagini nascoste o le credenze di indegnità che sono al centro del comportamento. Questi spesso vengono sepolti nel subconscio e riemergono più tardi durante i periodi di stress quando sono più distruttivi e siamo meno in grado di affrontarli.

Emozione e false credenze guidano il comportamento

Quando si considera il comportamento della gelosia e della rabbia come mezzo per controllare e mantenere qualcuno, il comportamento non ha senso. La rabbia e la gelosia non permetteranno a qualcuno di essere più vicino a noi. L'uomo nella situazione può spesso guardare al proprio comportamento e vedere che non ha senso. Riesce a vedere la donna ritirarsi da lui a causa del suo comportamento. Tuttavia, vedere il risultato e conoscerlo intellettualmente non cambia la dinamica del suo comportamento. Perché?

Il suo comportamento non è guidato dal pensiero, dalla logica o dalla conoscenza intellettuale. Pertanto non può essere modificato da queste modalità. È guidato da Credenze, Immagini false, Punto di vista ed Emozione. Se vogliamo cambiare il nostro comportamento, dobbiamo affrontare questi elementi fondamentali in modo diverso dal semplice intelletto e dalla logica. Perché usare un approccio diverso dall'intelletto e dalla logica? Il giudice interiore utilizzerà l'intelletto e la logica per creare giudizi e rafforzare le false credenze esistenti.

Un percorso con risultati

Il cambiamento di credenze, reazioni emotive e comportamenti distruttivi avviene attraverso la padronanza del tuo punto di vista, dell'attenzione e dissolvendo le false credenze nella tua mente. Quando impari a spostare il tuo punto di vista, puoi letteralmente spostare te stesso fuori da un credo e da un'emozione. Da un nuovo punto di vista, avrai la consapevolezza di vedere la logica errata delle credenze dietro il comportamento. Con la consapevolezza delle false credenze alla base delle tue azioni, sarai in grado di astenersi da comportamenti distruttivi. L'eliminazione delle false credenze elimina i fattori scatenanti delle tue emozioni. È l'eliminazione delle false credenze che dissolverà la paura.

Se hai abbastanza desiderio di cambiare un comportamento geloso e arrabbiato, alla fine dovrai fare di più che studiare il problema. Dovrai agire. Suggerisco di iniziare con le sessioni audio gratuite. Ascolta le informazioni e pratica gli esercizi per alcuni giorni ciascuno e vedi cosa impari. Puoi iscriverti gratuitamente. Non sono necessarie informazioni sulla carta di credito.

Maggiori informazioni sull'autore, Gary van Warmerdam