The How of Tao
Capitolo 19 del libro Roba di auto-aiuto che funziona
di Adam Khan
L'ATTEGGIAMENTO DEL TAOISMO e il concetto buddista di non attaccamento e il principio base della terapia cognitiva possono essere ridotti a un singolo tecnica che crea calma, contentezza e tranquillità. La tecnica è lasciar andare un'idea a cui ti stai aggrappando. Ricordati che è solo un'idea e smetti di aggrapparti ad essa come se l'idea fosse significativa e pesante.
Ad esempio, Judy è una donna di trentotto anni che vive nella stessa città della madre alcolizzata. Judy era arrabbiata per questo. Le dava fastidio che sua madre bevesse così tanto ogni giorno. Un giorno ha scoperto il fonte primaria del suo stress: L'idea che era suo dovere salvare sua madre.
Quindi ha rinunciato all'idea. Era solo un'idea, dopotutto, non era La Legge. E l'idea le causò inutili sofferenze. Quindi ogni volta che si sentiva turbata a causa del bere di sua madre, si diceva: l'unica che può smettere di bere la mamma è la mamma. È diventata più felice, più rilassato e probabilmente più sano.
Lasciò andare l'idea fissa che avrebbe dovuto salvare sua madre. Rinunciare a un attaccamento a un'idea è noto da buddisti e taoisti come non attaccamento. È noto dai terapisti cognitivi come argomentazioni contrarie. E nella terapia razionale-emotiva, lo chiamano rinunciare al musturbation. Aggrapparsi a un'idea è la fonte della maggior parte della sofferenza umana.
Ecco la tecnica:
2. Di 'a te stesso: "Questa è solo un'idea e le idee non sono realtà. Questa idea non mi aiuta, quindi non la userò più come guida. L'idea è ora respinta, grazie mille.
3. Quando l'idea ritorna più tardi perché probabilmente la respingerà di nuovo. Potresti avere l'abitudine di pensare l'idea, quindi riapparirà dopo averla respinta, come un impiegato idiota che non capisce di essere già stato licenziato. Mandalo di nuovo a casa. E di nuovo. E tutte le volte che devi fino a quando alla fine smette di tornare.
Ti rilasserai e ti sentirai più felice ogni volta che lascerai andare un'idea che ti ha causato stress inutili.
Lascia andare un'idea che ti provoca stress inutile.
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