Esci dal tuo senso di colpa e guadagna autostima

Qual è la funzione della colpa? Noti che sei spesso preoccupato o arrabbiato con te stesso per qualcosa su cui hai poco controllo? Un membro della famiglia potrebbe averti fatto sentire come se non avessi soddisfatto le loro aspettative o tuo figlio piegasse la testa quando parti e sviluppi questa inquietante sensazione di colpa. È importante rendersi conto, tuttavia, gli altri non ti fanno sentire in colpa, lo sei. Nessuno può farti sentire in colpa senza la tua approvazione. Il tuo dialogo interiore negativo e bassa autostima mantiene viva la colpa nella tua mente.

Come funziona la colpa?

Il senso di colpa è una funzione dei tuoi pensieri ed è spesso perpetuato dal pensiero negativo o dalla mancanza di accettazione. La tua mente potrebbe ripetere gli eventi passati o inciampare in un mare di preoccupazioni o persino pensare troppo alla situazione attuale, portando a sentimenti di colpa. Tuttavia, è in tuo potere controllare i tuoi pensieri. Queste esperienze possono causare infelicità profondamente radicata nella tua vita.

Autostima e costruzione relazioni sane con gli altri può essere sabotato se non risolvi i tuoi pensieri e le tue azioni di colpa. So quanto possa essere travolgente e, spesso, mi sembra impossibile rispondere a questi pensieri. Tuttavia, con le giuste competenze, le cose cambieranno portando i tuoi viaggi di colpa a un fine tanto necessario.

Verità sulla colpa:

• Ti tiene intrappolato in passato
• Ti permette di evitare il presente
• Ti impedisce di crescere
• Effetti sulla tua salute mentale e fisica

Spesso le persone che soffrono di ansia, depressione, bassa autostima, chiacchiere negative o tutte queste cose, nutrono un senso di colpa per il passato o si preoccupano per il futuro. La tua colpa potrebbe essere dovuta a comportamenti passati, persone della tua vita che ti hanno fatto credere di essere nella persona sbagliata o cattiva.

Sbarazzati della colpa

Se hai fatto qualcosa di "sbagliato", prendine possesso. Se hai commesso un errore fai pratica di accettazione; tutti fanno degli errori. Chiediti, c'è qualcosa che posso fare al riguardo in questo momento? In tal caso agire su di esso, se non tentare di distrarre e andare avanti.

Tieni a bada chi ti impone sentimenti colpevoli. Se scopri che una determinata persona tende a suscitare sensi di colpa o ti senti peggio dopo essere stato in sua compagnia, prendi una pausa o limita il tempo che passi con loro.

Affermare. Ricordati che meriti di vivere in pace e per sviluppare più chiacchiere positive e autostima parlare bene con te stesso è un must. Prova "Se perdona me stesso e merito di essere libero dalla colpa". O "Sono una persona buona e amorevole che sta facendo il meglio che posso".
La colpa sta prendendo il sopravvento sulla tua vita? Ti impedisce di andare avanti o sentirti felice? Prova alcuni dei seguenti passaggi per iniziare a colmare il divario tra colpa e ottenere auto-accettazione.

Ottieni una prospettiva. Crea due categorie, in una, elenca le cose su cui hai il controllo e nell'altra, elenca le cose su cui non hai alcun controllo al momento. Ad esempio, la colpa passata ti sta tormentando per una relazione con un membro della famiglia? In tal caso, elenca le cose che puoi fare ora e ciò che è fuori dal tuo controllo. Sedersi e rimuginare su cose che non possono essere fatte non ti aiuterà, ti farà sentire infelice. Scriverlo può aiutarti a vedere la verità.

Devi scusarti? Forse in passato hai fatto qualcosa che ti perseguita o ti affligge. Se sono passati anni o addirittura ore, non è mai troppo tardi per scusarsi. Una lettera, un'e-mail o una telefonata possono risolvere questo onere gravoso. Tieni presente che non è un vantaggio per loro. L'intenzione è quella di fare la pace dentro di te. Se questo è troppo difficile, prova a fare un po 'di mediazione o lavoro energetico per rilasciare alcuni dei sentimenti e inviare loro pensieri di gratitudine e amore. Cambierà i tuoi pensieri da negativi a positivi.

Imparare. Cosa ti ha insegnato questa situazione? Qual era il compito qui? Forse hai interrotto una relazione e l'altra persona è stata profondamente ferita, facendoti sentire in colpa e in colpa con te stesso. C'è qualcosa che hai imparato da questo, segni in anticipo o cose che sei sicuro di evitare nella prossima relazione? Usa ogni esperienza che la tua mente considera "colpevole" come uno strumento per migliorare la tua vita. Se necessario, fai ammenda con gli altri.

Sii grato. Imposta una sveglia sul telefono o cerca di dedicare qualche minuto al giorno a elencare le cose per le quali sei attualmente grato. Ti aiuta a concentrarti sul momento ed evita i sensi di colpa.

Perché non puoi perdonare te stesso? Se non inizi ora, quando lo farai?

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi seiPuoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.