ADHD lotte per adulti con relazioni

Mi dispiace sapere che stai lottando così tanto nell'ambito delle relazioni sociali. Tuttavia, non sei solo.

Nel mio libro, Che cosa sanno tutti altrimenti che non lo so?, Ho citato un uomo con sentimenti simili. Ha scritto: “Volevo parlarti di come funziona socializzare. Le persone più ben adattate fanno del loro meglio per bilanciare la percentuale di tempo che trascorrono lavorando, rilassandosi o ricreando. Inoltre, di solito è meglio non giocare al lavoro o al lavoro quando dovresti rilassarti, il che tende a rovinare entrambe le attività.

Molte persone mettono la socializzazione nella categoria "gioca"; è rilassante e ricreativo. Le persone con ADD devono impegnarsi così tanto per socializzare, finendo nella categoria "lavoro". Non è affatto rilassante... Non c'è da stupirsi che siamo sempre esausti ".

Una volta riconosciuto che le relazioni interpersonali possono e richiedono "lavoro" per le persone con ADHD, potresti sentirti meno ansioso e frustrato. Se la tua aspettativa è che l'ascolto è difficile, è più probabile che ti prepari alla sfida. Tuttavia, se la tua aspettativa è che dovrebbe essere facile, potresti trovarti spesso frustrato e sopraffatto.

Potresti anche trarre vantaggio dall'imparare a comprendere i tuoi livelli di tolleranza alla frustrazione / ansia e pianificare in anticipo per non superare i tuoi limiti. Se riesci ad ascoltare una storia noiosa solo per cinque minuti, tieni pronta una scusa (ad esempio bagno, necessità qualcosa da bere, mangiare, chiamare l'ufficio) o pianificare di pensare a qualcos'altro fino a quando la persona non ha finito parlando. Se pianifichi le tue fughe hai maggiori probabilità di essere socialmente appropriato e di non sentirti così ansioso o sopraffatto. Potresti anche essere in grado di assistere comodamente a una riunione per due ore. Pianificare di conseguenza. Puoi anche provare a trovare modi per goderti di più la situazione. Quali sono le tue aspettative? Forse non provare a concentrarti su tutti i dettagli di una conversazione, cerca solo di capire l'idea di base.

I farmaci spesso funzionano bene per aiutare le persone a concentrarsi meglio nelle situazioni sociali. Sfortunatamente, molti usano i loro farmaci solo per lavoro o per attività accademiche lasciando le aree sociali della loro vita non supportate. Le relazioni sociali sono almeno altrettanto importanti per la qualità della vita. Se prendi farmaci, assicurati che ti stia aiutando in questi periodi. Scopri cosa ti frustra o ti travolge di più e prova a pianificare in anticipo i metodi per affrontare la sfida. Prova a leggere alcuni libri sull'argomento delle abilità sociali e / o della conversazione. Se necessario, chiedere l'aiuto di un consulente o allenatore professionista.

Aggiornato il 6 aprile 2017