Sostituti dell'olio di pesce per i vegetariani con ADHD
D: "Sono un vegetariano che non mangia pesce. Cosa posso prendere al posto dell'olio di pesce per ottenere livelli benefici di acidi grassi omega-3 per il mio ADHD? ”
Secondo le attuali ricerche, EPA e DHA sono i due acidi grassi omega-3 più importanti che gestiscono alcuni sintomi dell'ADHD. Per i vegetariani, ci sono due scelte per ottenere questi importanti nutrienti. Innanzitutto, è possibile utilizzare un prodotto omega-3 a base di alghe. La maggior parte di essi non contiene molto EPA, che è importante almeno quanto il DHA per aiutare a controllare i sintomi da deficit di attenzione. io raccomando Alghe Omega NordicNaturals perché ha una quantità significativa di EPA.
L'altra opzione è quella di mangiare cibi che contengono acidi grassi omega-3 sotto forma di acido linolenico. Semi di lino, semi di chia e noci sono buoni esempi. Sfortunatamente, molte persone hanno difficoltà a convertire l'acido linolenico in EPA, e specialmente in DHA. Per aumentare le possibilità di produrre DHA, potrebbe essere necessario ridurre contemporaneamente l'assunzione di acidi grassi omega-6 da cereali e oli vegetali.
Aggiornato il 9 maggio 2018
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