"D: La comunicazione matrimoniale è vitale, ma il mio coniuge non parla!"
Q: “Mio marito non è un grande comunicatore, ancora di più quando si tratta del tema dell'ADHD. Quando parliamo dell'ADHD, risponde a malapena; quando lo fa, è vago, a volte affermando che le cose sono difficili da spiegare. Inoltre, sono passati anni da quando ha smesso di prendere le sue medicine come prescritto e il nostro rapporto (famiglia) ne sta soffrendo. Tutte le volte che ho cercato di spiegarglielo e ho cercato di avere conversazioni su questo, di solito ottengo lo stesso risposta programmata, più scuse (in sostanza, il mese prossimo sarà migliore perché…), oppure si sfoga con me su un argomento che è totalmente irrilevante. Inoltre, quando non prende le medicine, fa a pezzi le nostre spese con acquisti impulsivi. Sono in perdita qui. Di recente, ho iniziato a inviargli articoli su ADDitude sperando di innescare una conversazione. Niente. C'è qualcosa che posso fare per aiutarlo e aiutarci a risolvere questo problema e a trovare un modo per comunicare (e discutere in modo costruttivo dell'argomento)? Grazie." - Guscio
Ciao Shell:
Sono anche una moglie che vive con un marito che ha l'ADHD (e mi ha dato il permesso di rivelarlo). E molti anni fa, quando la frustrazione e la rabbia stavano prendendo il sopravvento sulle nostre vite, ho giurato di darmi da fare per trovare modi per rendere la nostra vita domestica più armoniosa. Ho cambiato molte cose (la nostra divisione del lavoro, i confini, ecc.) ma il cambiamento che ha raccolto la ricompensa più grande è stato cambiare il modo in cui comunicavo con mio marito.
Prima di offrirti il mio consiglio, è importante che tu capisca che l'incapacità di tuo marito di discutere del suo ADHD potrebbe non essere dovuta al fatto che non lo desidera. Ma perché potrebbe non sapere come. Quindi, mentre potresti percepire la sua riluttanza a parlare come difensiva o non collaborativa, potrebbe davvero non essere in grado di esprimere a parole come si sente. E fidati di me su questo, più spingi, più resisterà.
molti con ADHD, quando si sente minacciato o attaccato, si metterà sulla difensiva, si chiuderà o farà qualsiasi altra cosa solo per evitare un'altra conversazione spiacevole. Non lo facciamo tutti? È una strategia di sopravvivenza. E arriverei al punto di dire che, quando tuo marito si sente così, potrebbe usare acquisti d'impulso per calmarsi e fuggire. Cibo per la mente.
Quindi, come facciamo a far sì che tuo marito sia ricettivo alla comunicazione?
[Scarica questo download: gestisci l'impatto dell'ADHD sulla tua relazione]
Strategie di comunicazione per le coppie ADHD
1. Fissa degli appuntamenti per parlare. So che suona più "sala riunioni" che "camera da letto", tuttavia chiedere a tuo marito di identificare un buon momento per parlare gli consente il tempo e lo spazio per mettere in ordine i suoi pensieri e le sue emozioni. Una volta che ho smesso di "far scattare" la mia agenda su mio marito, il nostro intero comunicazione dinamico spostato.
Avevo bisogno che mio marito si impegnasse attivamente e per raggiungere questo obiettivo avevo bisogno di cedere il controllo; Avevo bisogno di chiedere a LUI cosa ha funzionato per lui. Ciò includeva prendere in considerazione il modo migliore per comunicare. Ad esempio, preferiva ricevere sms che gli davano più volte tra cui scegliere. Mostrandogli questo rispetto, l'ho trattato più come un partner.
2. Avventurati fuori dalla tua routine. Ho avuto un'immensa fortuna a spostare le nostre conversazioni fuori casa mia. Per noi, la colazione della domenica mattina presso la nostra tavola calda locale o portare a spasso il cane dopo cena lo ha aiutato a essere meno distratto e ha mantenuto il tenore delle nostre conversazioni calmo e neutrale.
3. Segui la tua domanda con lodi. Nelle nostre conversazioni, ho smesso di dire "Ho bisogno che tu..." e invece ho iniziato a chiedere: "Saresti in grado di...". I nostri le conversazioni sono diventate meno unilaterali poiché mio marito sentiva che stavo chiedendo (e quindi assillando) meno e considerandolo di più. E più diceva di sì (e lo seguiva), più lo ringraziavo e lo lodavo per i suoi sforzi.
[Leggi: 11 regole per combattere nel modo giusto e perdonare più velocemente]
Per favore, non sottovalutare il potere della lode. Come studente ADHD e allenatore per i genitori, parlo così tanto di quanto sia efficace lode è per motivare i bambini, ma da adulti sento che ne abbiamo bisogno altrettanto.
4. Dai priorità alla tua salute mentale. Dato che non so perché tuo marito non lo prende più Farmaci per l'ADHD, posso solo offrirti questo consiglio: come meglio puoi, cerca di ridurre al minimo gli effetti del suo ADHD su di te. Se non è disposto a vedere un professionista della salute mentale per se stesso o con te, chiedi aiuto per te stesso. Un professionista della salute mentale può darti gli strumenti e il supporto di cui hai bisogno per affrontare la tua situazione in modo sano.
L'ultimo consiglio che posso darti è questo: la comunicazione è fondamentale. Quindi, per favore, continua a rivolgerti a tuo marito in un modo amorevole, siamo-in-questo-insieme. Dagli tempo. È una lunga strada che richiede che due partner viaggino insieme.
Buona fortuna.
Comunicazione matrimoniale con ADHD: i prossimi passi
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ADHD Family Coach Leslie Josel, of Ordine fuori dal caos, risponderà alle domande di ADDitude lettori di tutto, dal disordine della carta alle camere da letto in zone disastrate, dalla padronanza delle liste di cose da fare all'arrivo puntuale ogni volta.
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