L'ansia influisce sulle nostre percezioni del nostro mondo

L'ansia ci colpisce in modo profondo. Colora il modo in cui pensiamo, sentiamo e agiamo. Ansia, una volta che attecchisce (UNansia nei nostri cervelli), diventa una lente attraverso la quale osserviamo il mondo. La nostra interpretazione di ciò che sta accadendo nelle nostre vite è filtrata attraverso disturbo d'ansia con cui viviamo. A dire il vero, nella migliore delle ipotesi è scomodo sperimentare un mondo colorato dalla nostra stessa ansia, ma per fortuna, possiamo pulire quell'obiettivo. Dopotutto, come saggiamente osservava Marco Aurelio, "Tutto ciò che vediamo è una prospettiva, non la verità".

L'ansia colora ciò che vediamo e influenza la nostra prospettiva

L'ansia gioca brutti scherzi alla nostra mente e cambia il mondo che ci circonda. Mette una lente su ciò che percepiamo in modo che quasi tutto sia visto attraverso quel filtro. Quando sperimentiamo il mondo attraverso una mente ansiosa, ciò che vediamo è offuscato dall'ansia.

L'ansia può farci sentire spaventati. Di solito ci penso

L'ansia può anche riempirci di perpetuo preoccupazione. Associo la preoccupazione con un colore arancione elettrificato. È elettrico e frastagliato perché la preoccupazione è pungente e viva. Quando l'ansia mette questa lente appuntita arancione sulle nostre menti, percepiamo le persone e le cose come preoccupanti. Una volta ho persino percepito una scatola di pancake mix attraverso questa ansiosa lente arancione e angosciata nella drogheria corridoio per oltre 10 minuti chiedendomi quale impatto acquistarlo contro non acquistarlo avrebbe sul mio bambini. Sì, la lente dell'ansia è di vasta portata e fastidiosa.

Il terrore è un altro degli effetti collaterali onnicomprensivi dell'ansia. Questa massa ondulata di ansiosa sostanza grigia può farci desiderare di evitare il mondo senza e perfino il mondo dentro.

Combina i filtri dell'ansia e improvvisamente guardiamo il mondo attraverso un pasticcio oscuro. La paura, la preoccupazione e il terrore ci affliggono e sembra che non possiamo scappare. Certo che si sente così; questa è la prospettiva che l'ansia vuole che prendiamo.

Possiamo cambiare la nostra prospettiva per affrontare l'ansia

L'ansia può trasformare il mondo in un posto orribile. Quando vediamo il mondo attraverso le lenti ansiose di paura, preoccupazione e terrore, è facile sentirsi consumati dall'ansia. Un modo per riprendere il controllo e ridurre il potere dell'ansia è quello di pulire l'obiettivo e, infine, cambiare la nostra prospettiva.

L'obiettivo è piuttosto grande e l'ansia l'ha radicata al suo posto. Pertanto, non è sempre facile rimuoverlo. Si può fare, però. Inizia in piccolo. Quando sei ansioso, considera la possibilità che ciò che stai vivendo sia semplicemente una prospettiva, non la verità.

Quando la tua mente è abituata a mettere in discussione la realtà delle cose che ti rendono ansioso, puoi iniziare a testare quella realtà. Forse hai paura di andare da qualche parte per paura di essere giudicato duramente. Quali prove hai che ciò accadrà? Ti giudicheranno tutti? Se alcune persone lo fanno, quali sono le conseguenze? Su quali aspetti positivi puoi concentrarti? Forse ti spazzerai via la confusione oscura della tua lente d'ansia per vedere abbastanza chiaramente per arrivare dove devi andare.

L'ansia ci fa vedere il mondo dalla sua prospettiva. Inizia a cancellare quel filtro e inizia a creare la tua prospettiva di te stesso e del tuo mondo.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.