Rispondi alla domanda miracolosa per superare l'ansia

La domanda miracolosa potrebbe essere solo uno degli strumenti più potenti che puoi usare per superare l'ansia e creare la vita di qualità che vuoi vivere. Il concetto ci viene dalla breve terapia focalizzata sulla soluzione (SFBT), ma le sue versioni sono state utilizzate anche nelle teorie più vecchie della consulenza. È una domanda che in apparenza è ingannevolmente semplice, ma quando lo esplori più in profondità, diventa più di una domanda. Diventa una risposta. Indossa i tuoi abiti da esploratore ed esaminiamo la domanda miracolosa in modo da poterla usare per superare l'ansia.

Qual è la domanda miracolosa?

La domanda miracolosa ti permette di immaginare come saranno le cose quando le tue l'ansia è sparita. Sapere dove vuoi andare e cosa farai quando arriverai ci sono componenti importanti di ogni viaggio. Questo è il punto di partenza della domanda miracolosa. È importante notare che la domanda si riferisce a un miracolo, ma sei libero di usare qualsiasi formulazione che rifletta le tue convinzioni. La domanda miracolosa è qualcosa del genere:

"Supponi che una notte mentre dormi, si verifichi un miracolo e la tua ansia scompaia. Quando ti svegli, come fai a sapere che questo miracolo è successo? Cosa c'è di diverso in te? Cosa c'è di diverso nella tua situazione? Quali cambiamenti osserverai durante la tua prima esperienza giornata senza ansia? Cosa noteranno gli altri? "

Consentendo a te stesso di visualizzarti senza ansia, crei un po 'di spazio tra te e la tua ansia. Attingendo a un concetto di terapia di accettazione e impegno (ACT)ti allontani dalla tua ansia. In tal modo, puoi pensare e creare.

Scopri cosa è importante per rispondere alla domanda sui miracoli

Il potere della domanda miracolosa non sta semplicemente nel rispondere alle domande e andare avanti, ma sta esplorando i dettagli della tua vita una volta che hai superare l'ansia. Quindi, la domanda miracolosa ha il potenziale per aiutarti:

• Dai la priorità a ciò che è importante per te
• Stabilisci obiettivi significativi e raggiungibili
• Sviluppa un piano d'azione per raggiungere tali obiettivi
• Crea una vita di qualità senza ansia

Descrivere come, esattamente, la tua vita sarà diversa quando l'ansia se ne sarà andata ti aiuta a rimanere bloccato. L'ansia ha un modo di intrappolarci e restringere la nostra visione. L'ansia è infelice ed è facile rimanere bloccati nella miseria. Immaginarti già libero da ciò ti aiuta a capire che avrai davvero una vita al di là dell'ansia e ti consente di risolvere ciò che è abbastanza importante da lasciare spazio alla tua vita. La domanda miracolosa è motivante e autorizzante.

Quindi, puoi approfondire la tua risposta costruendo su ciò che è importante per te per creare obiettivi specifici che, passo dopo passo, ti aiuteranno a superare l'ansia e creare la tua vita di qualità. Crea obiettivi e piani d'azione per raggiungerli. Significativo, obiettivi raggiungibili motivare piuttosto che sopraffarti. Un piano d'azione intuitivo con piccoli passi supera l'ansia anziché rafforzarla.

Mentre esplori e rispondi pensieroso alla domanda miracolosa, scoprirai presto la risposta più potente di tutti. voi sono il visualizzatore. voi sono il creatore dei tuoi obiettivi e il tiratore delle tue azioni. La tua vita senza ansia non accade a causa di un miracolo. Succede a causa di voi.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.