Cinque fatti di ansia che ti aiutano a capire te stesso

I fatti di ansia possono aiutare con una delle cose più esasperanti dell'ansia. Cioè, l'ansia ti fa sentire come se non ti capissi più. Se la tua ansia è durata a lungo, potresti sentire di non aver mai compreso appieno te stesso. Sai che ti senti terribile: preoccupato, impaurito, stressato e afferrato da un ciclo di ruminazioni e pensieri eccessivi. Sei abbastanza sicuro che lo sia ansia, ma controlli e ricontrolla i riferimenti per essere sicuro perché ti chiedi se si tratta effettivamente di ansia o qualcos'altro. Questi cinque fatti di ansia potrebbero aiutarti a capire te stesso e la tua stessa ansia.

L'ansia può respingere il nostro concetto di sé per un paio di ragioni. Ci sono così tanti sintomi diversi della condizione e così tanti modi in cui si manifesta che l'ansia può variare drasticamente da persona a persona. Pertanto, leggere o ascoltare le esperienze di una persona può farti mettere in discussione le tue. Alcuni sintomi potrebbero essere gli stessi, mentre altre cose che senti potrebbero non corrispondere alla descrizione dell'altra persona.

Inoltre, a volte con ansia, sentiamo questa vaga nozione di essere "off". Qualcosa non è del tutto giusto, ma non sappiamo perché.

Comuni quanto l'ansia e i disturbi d'ansia sono:quasi il 20% della popolazione americana da soli sperimenta un certo tipo di ansia: possono essere difficili da comprendere completamente. Questi cinque fatti di ansia ti aiuteranno a capire l'ansia e te stesso.

5 fatti di ansia per aumentare la consapevolezza di sé

1. L'ansia può portare via le tue parole. Il termine per questo è "alosia". Alosia è descritta come povertà di parola. In parole povere, alosia rende difficile per qualcuno pensare a ciò che vuole dire o persino parlare a ciò che sta pensando. Alosia non è solo per ansia sociale, o. Qualunque tipo di ansia può rubare le tue parole e rendere frustrante la comunicazione.
2. L'ansia può darti troppe parole. Al contrario di alosia, l'ansia può creare la cosiddetta pressione per parlare (o parlare). A volte, disagio e nervosismo inducono le persone a parlare molto e a parlare rapidamente. Se ti ritrovi a fare proprio questo o ad essere altamente a disagio con il silenzio, l'ansia e la pressione per parlare potrebbero essere al lavoro.
3. Il terrore fa parte dell'ansia e può colpire dal nulla. È possibile essere ciechi da uno schiacciamento senso di terrore o sventura quando secondi fa ti sentivi bene e stavi navigando lungo la giornata. Quando ciò accade, spesso qualcuno si preoccupa che stia impazzendo o che stia accadendo qualcosa di molto sbagliato e forse potenzialmente letale. Il terrore improvviso, tuttavia, può essere una parte normale dell'ansia, andare e venire a suo piacimento. Non stai impazzendo.
4. L'ansia può creare irrequietezza che va oltre l'irrequietezza. Le persone che hanno sperimentato irrequietezza estrema l'ho descritto come se sentissero come se stessero per saltare fuori dalla propria pelle. Può essere difficile essere fermi e spesso non scompare quando ti muovi.
5. Le risposte all'ansia possono essere la lotta, la fuga o entrambe. Se il tuo cervello e il tuo corpo si ribellano per combattere durante i periodi di ansia, potresti sentirti irritabile, impaziente e persino conflittuale. Se "volo" è al lavoro, potresti voler ritirarti e isolarlo. Con ansia, potresti persino provare entrambi gli impulsi in cicli.

Molti di questi sintomi non sono comunemente associati all'ansia. Sono componenti di altre malattie mentali come la schizofrenia (in particolare l'alosia), la mania del disturbo bipolare (come la pressione per parlare e l'irritabilità) e altri. Quindi, quando hai l'ansia e senti questi sintomi, può essere confuso e fastidioso.

Conoscere i fatti sull'ansia può aiutarti a ridurre la preoccupazione e la paura. Può persino aumentare il senso di pace quando capisci te stesso attraverso i fatti di ansia.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.