È introversione o è ansia sociale?

Quando ero più giovane, mi consideravo una persona timida. Tuttavia, sapevo anche di essere un introverso e di lottare con l'ansia. Sfortunatamente, questo ha contribuito anche alle difficoltà che ho vissuto nelle situazioni sociali e alla perdita di opportunità.

Man mano che imparavo di più sulla psicologia e imparavo di più su me stesso, spesso mi chiedevo se ciò che avrei vissuto nelle situazioni sociali fosse dovuto a ansia, essendo un introverso, o semplicemente a causa di timidezza. Ho pensato che questo sarebbe stato importante per me da identificare perché questo potrebbe portare a capire come affrontarlo. Non volevo scoprire che continuo a perdere opportunità nella vita solo perché lo era difficile interagire con gli altri nelle situazioni sociali.

Qual è la differenza tra introversione e ansia sociale?

Quindi qual è la differenza tra introversione e ansia sociale e perché è importante? Per me era importante perché in realtà mi ha aiutato a pensare logicamente a come mi sarei sentito quando interagivo con gli altri. Elaborazione delle informazioni e

organizzare i miei pensieri mi aiuta a ridurre la mia ansia.

In generale, l'introversione non è una condizione, piuttosto è un tratto della personalità che possiamo avere¹. D'altra parte, l'ansia sociale è tecnicamente un disturbo d'ansia. Alcune delle differenze tra introversione e ansia sociale sono che gli introversi tendono a preferire stare da soli perché è così che si ricaricano. Trovano tranquillità, calma e ambienti con bassa stimolazione per sentirsi più a loro agio.

Lottare con l'ansia sociale, d'altra parte, è associato al solito sintomi di ansia, ma in associazione con situazioni sociali¹. Quindi, ad esempio, quell'intensa paura che provo spesso in associazione con la mia ansia, può essere presente in contesti sociali, al punto che li eviterò intenzionalmente.

Come affronto l'introversione e l'ansia sociale

Personalmente, ho scoperto di aver affrontato entrambi per tutta la vita, ma ho imparato a gestire la mia ansia nelle situazioni sociali proprio come ho imparato a gestire la mia ansia in generale.

Prima di tutto, sono arrivato ad accettare di essere un introverso naturale, e va bene così. Spesso preferisco semplicemente stare in ambienti più tranquilli o svolgere attività da solo, ma sono anche consapevole che questa è solo una parte della mia personalità.

A gestire la mia ansia sociale, insieme ad altri strategie di coping che uso per l'ansia, Ho trovato importante affrontare qualsiasi processo di pensiero distorto. Ad esempio, affronto direttamente pensieri invadenti e preoccupanti che mi entrano in testa. Se comincio a preoccuparmi di essere giudicato da qualcuno, sfido immediatamente quel pensiero.

Uso anche autoaffermazioni per aumentare la mia fiducia e autostima. Questo mi aiuta a impedirmi di indovinare e rimuginare sulle interazioni con gli altri.

Infine, utilizzo la consapevolezza per concentrarmi sul momento presente senza permettere ai pensieri di andare alla deriva verso le preoccupazioni per il futuro.

Sei un introverso naturale o hai a che fare con l'ansia sociale o entrambi? Come affronti le situazioni sociali quando sei ansioso? Condividi le tue strategie nei commenti qui sotto.

Fonti

1. Introversione vs. Ansia sociale. (nd). Salute mentale americana. https://mhanational.org/introversion-vs-social-anxiety