Come impedisco alla mia ansia di diventare depressione

Quando lotti contro l'ansia, a volte è inevitabile che tu faccia fronte anche alla depressione. La preoccupazione costante, i sentimenti di insicurezza, le paure, il sentirsi sopraffatti e il più evidente per io, i sentimenti di esaurimento dall'ansia - tutte queste cose possono portare a sentimenti improvvisi giù.

Ciò che mi ha preoccupato di questo in passato è stato che, se mi sento giù e continuo a sentirmi così, la depressione può diventare grave al punto che è difficile tirarmene fuori. Quindi ho dovuto essere consapevole di prendermi cura di me stesso per evitare di avvicinarmi all'orlo della depressione.

Cosa impedisce alla mia ansia di diventare depressione

Questo non vuol dire che non lo sperimenti spesso. Ci sono giorni in cui mi sento me stesso per la maggior parte della giornata, e poi all'improvviso mi sento giù e malinconico, ed è difficile individuare da dove provenga questo. Ma, quando ci penso, so che quello che sento è alla fine dei sentimenti ansiosi che ho dovuto affrontare durante il giorno.

Oppure, a volte, mi sento semplicemente emotivamente esausto e triste, e mi rendo conto che questo è collegato alla necessità di gestire le mie emozioni per evitare di provare un'ansia opprimente.

Quando questo è successo in passato, so di aver inconsapevolmente finito per associare quei sentimenti di depressione con circostanze intorno a me, anche se non erano da biasimare. Ma il cervello cerca una spiegazione e, a volte, nella mia esperienza, quelle spiegazioni vengono erroneamente trovate nei posti sbagliati.

Quindi, per evitare che ciò accada e per tenere a bada la depressione, ho fatto molto affidamento sulla cura di me stesso. Ho scoperto che aumentare la mia resilienza è stato fondamentale. Ciò include esercizio fisico, mangiare bene e dormire. Assicurarmi di mantenere la mia salute in queste aree mi ha aiutato a creare una mentalità in cui sono in grado di riprendermi efficacemente quando comincio a sentirmi giù.

Inoltre, ho notato che è importante dare un senso alle mie emozioni. Vivere emozioni senza identificarle a volte porta a soccombere ad esse, cosa che di certo non voglio fare se si tratta di sentimenti di depressione. Questo può anche essere ciò che porta ad attribuirli alla circostanza, alla persona o all'oggetto sbagliato nel mio ambiente. Quindi, organizzarli attraverso la visualizzazione, l'inserimento nel diario o parlando con qualcuno, mi aiuta a vedere cosa provo e come posso farcela.

Come impedisci a te stesso di provare sia ansia che depressione? Condividi le tue strategie di coping nei commenti qui sotto.