Guarire da ricordi dolorosi aiuta l'ansia

Nel corso degli anni, ho sviluppato strategie di coping che sono utili per la mia ansia. Ma mi rendo anche conto che per affrontare efficacemente l'ansia che potrebbe essere scatenata dal nulla, devo darmi la possibilità di guarire dai ricordi dolorosi del passato.

Perché è importante far fronte a ricordi dolorosi

L'ansia, per me, si sente come tensione, pensieri invadenti, preoccupazioni, tremori, battito cardiaco accelerato e difficoltà a dormire, tra gli altri sintomi. Quando ho iniziato a notare che questo stava accadendo, sia in relazione a una situazione specifica che a qualcosa di non identificabile, sapevo che dovevo trovare dei modi per far fronte.

Mi sono anche reso conto che affrontare con successo avrebbe comportato l'identificazione dei fattori scatenanti, anche se dolorosi. Sebbene l'identificazione dei fattori scatenanti si sia rivelata utile, sfortunatamente, a volte ciò porterebbe a evitare quei fattori scatenanti invece di affrontarli ed elaborarli.

Nel corso degli anni, questo ha portato a un'ansia accumulata. Mentre sento di aver costruito con successo la mia resilienza allo stress attraverso la pratica della cura di me stesso, e mentre sento di essere ben preparato ad affrontare lo stress situazioni man mano che si presentano, so anche che è ancora importante affrontare i fattori scatenanti dell'ansia, non importa quanto dolorosi, e non importa quanto io abbia evitato certi quelli.

Questo include ricordi che sono dolorosi. Una delle caratteristiche dell'ansia è rivivere ricordi difficili del passato. Sebbene l'eccessiva preoccupazione sia solitamente associata all'ansia, è anche spesso caratterizzata da ricordi intrusivi. Questo è uno dei motivi per cui è così importante affrontarli e curarli.

Come guarire dai ricordi dolorosi

Questo è anche uno dei motivi per cui la consapevolezza può essere così utile. La consapevolezza si riferisce al concentrarsi sul momento senza giudizio. Questa strategia è stata fondamentale per me nell'affrontare i ricordi dolorosi. Mi ha aiutato a calmare i miei sintomi fisici di ansia. Ma solo perché questo è utile, non significa nemmeno che dovrei evitare i ricordi.

A seconda della memoria, potrebbe essere qualcosa che deve essere elaborato per guarire. E in tal caso, potrebbe essere necessario che ciò avvenga con qualcuno di fiducia, tramite l'inserimento nel diario o forse con un professionista. In ogni caso, lavorare attraverso la memoria può aiutare a identificare ed esprimere le emozioni rimaste bloccate in quel momento che provoca ansia.

Infine, praticare l'auto-compassione è fondamentale. Qualunque sia il ricordo, è fondamentale astenersi dall'essere duro con se stessi. Personalmente, è stata la mancanza di autocompassione che mi ha portato a evitare certi ricordi in primo luogo. Quando pratichiamo l'auto-compassione, riconosciamo che tutti noi, come esseri umani, attraversiamo esperienze diverse nel nostro vive e che è umano provare dolore, commettere errori e provare un'ampia gamma di emozioni che potremmo eventualmente provare esperienza.

Nel video qui sotto, condivido i miei pensieri su come lottare ma affrontare ricordi difficili. Come affronti i ricordi dolorosi che causano ansia? Condividi le tue strategie nei commenti qui sotto.