Quando si prendono decisioni provoca ansia

Come persona ansiosa, ho scoperto che il processo decisionale con l'ansia può essere molto impegnativo. È un dato di fatto, il processo decisionale può sembrare un compito così scoraggiante, indipendentemente da quanto possa essere importante o minore la decisione.

Per questo motivo, devo ammettere che ci sono state molte volte in cui ho evitato di prendere decisioni in modo da non dover far fronte allo stress e al disagio che accompagna il processo. Ci sono anche state molte volte in cui ho trascorso una quantità eccessiva di tempo a valutare opzioni, possibilità di ricerca o ruminando in seguito sulle diverse decisioni che avrei potuto prendere.

Perché le decisioni prese con ansia mi rendono eccessivamente stressato?

Da prendere semplici decisioni come dove andare a cena o decisioni più complesse come come esprimere un messaggio di posta elettronica o cosa tipo di auto da acquistare, il processo decisionale può indurre sentimenti di paura, preoccupazione e incertezza a cui contribuisce ulteriormente complessivamente

ansia. A volte, questa ansia del processo decisionale può derivare da precedenti situazioni negative che si sono verificate intorno a decisioni simili. A volte, questa ansia può derivare da troppi pensieri sulle conseguenze della scelta sbagliata.

In entrambi i casi, mi trovo spesso a preoccuparmi quando ho bisogno di prendere una decisione su qualcosa perché sono disperato di evitare sentimenti spiacevoli che potrebbero essere associati a una qualsiasi delle decisioni che prendo. Mi ritrovo a pensare che potrei deludere me stesso, o peggio, gli altri, se prendo una decisione sbagliata.

Come affrontare l'ansia di prendere decisioni

Ho scoperto che ci sono modi per allenare il mio cervello per aiutarmi a prendere decisioni senza ansia o preoccupazione eccessiva. Questo è sempre un lavoro in corso per me, ma ho trovato questi suggerimenti utili:

1. Sii consapevole. Prendermi il tempo di concentrarmi sui miei pensieri nel momento in cui sto prendendo una decisione mi permette di eliminare le distrazioni che aumentano la mia ansia. Essere consapevoli e consapevoli di ciò che l'obiettivo è e rimanere nel momento mi permette di avvicinarmi deliberatamente al mio processo decisionale.
2. Sii consapevole che non tutte le decisioni saranno perfette. Tendo a fissare standard così elevati per me stesso e, di conseguenza, cercare perfezione in così tante cose che faccio, dico, penso, ecc. Quando non incontro questi standard, mi sento ansioso. Sono arrivato a rendermi conto che, se vedo decisioni che prendo semplicemente come giuste o sbagliate, spesso ritroverò una seconda decisione, e poi mi convincerò che è stata in qualche modo la scelta sbagliata. Questo può quindi diventare un ciclo poiché influisce sul processo decisionale in futuro. Tuttavia, se accetto che non ci sono necessariamente decisioni giuste o sbagliate ma diverse opzioni, meno spaventoso sembra prendere una decisione errata.
3. Credi in te stesso. Fidati della decisione che inizialmente prendi senza indovinando te stesso. Prendere rapidamente una decisione elimina quel momento in cui l'ansia in genere inizia ad aumentare a causa dei pensieri di distrazione che entrano nella tua mente. A volte trovo che se faccio rapidamente una scelta, ho meno tempo per pensare troppo alle potenziali opzioni e quindi meno tempo per preoccuparmi. Tuttavia, è importante anche fidarsi della decisione che ho preso, piuttosto che preoccuparsi delle conseguenze successive. Essere attenti a fidarmi di me stesso mi aiuta anche a farlo costruire la fiducia nelle scelte che faccio.

Prova questi suggerimenti per aiutarti a superare qualsiasi ansia decisionale. Se ci sono altri suggerimenti che desideri condividere con altri, commenta di seguito.