Come affronto l'ansia quando viaggio

L'ansia, ho imparato, non è solo qualcosa che provo mentre sono sotto stress, ma è anche qualcosa che provo in momenti che non sono necessariamente stressanti, come viaggiare. Proprio di recente, io e la mia famiglia siamo andati in vacanza e, prima del viaggio, mi sono reso conto che l'ansia da viaggio è qualcosa che provo spesso prima di partire da casa.

Amo viaggiare, ed è qualcosa che io e la mia famiglia abbiamo sempre deciso di fare almeno un paio di volte all'anno. Può davvero essere ringiovanente, nella mia esperienza, andare in un posto nuovo, intraprendere una nuova avventura o semplicemente sperimentare un cambiamento di scenario. Tuttavia, ho notato che mentre tendo a sentirmi entusiasta di un viaggio molto prima che sia programmato, tendo anche a sentirmi piuttosto ansioso immediatamente prima. Prima del nostro viaggio più recente, ho notato che la mia ansia era piuttosto alta e ho pensato che fosse una buona opportunità per pensare al motivo per cui mi sentivo ansioso e al modo migliore per far fronte.

Strategie che uso per aiutarmi a gestire la mia ansia da viaggio

Riflettendoci, mi sono reso conto che l'ansia da viaggio è qualcosa con cui ho a che fare da un po' di tempo. Penso che, come molte cose nella mia vita che hanno scatenato la mia ansia, ho spesso sentito che avrei dovuto "superarla" ad un certo punto.

Ma ho notato che prima di viaggiare, potrei sentirmi molto ansioso di uscire di casa e andare in un posto sconosciuto, trovarsi in luoghi affollati e persino la pianificazione che ha luogo in anticipo.

Quello che ho capito di questa ansia è che deriva da una mancanza di controllo. Quando viaggi, ti trovi in ​​un ambiente sconosciuto e da qualche parte che è spesso al di fuori della tua zona di comfort, che in genere è casa tua. Per questo motivo, tendo a sentire che le cose sono in qualche modo caotiche, e quindi potrei trovarmi a lottare per trovare il mio punto d'appoggio e un terreno solido.

Fortunatamente, però, quello che ho scoperto è che alcuni fattori sono stati fondamentali per essere in grado di far fronte a questo:

1. Poiché l'incertezza si traduce quasi sempre nella mia sensazione di ansia, cerco di prepararmi il più possibile. Tendo a pianificare in anticipo e ad avere piani di riserva in caso di emergenza. Devo stare attento con questo, però, perché il semplice aspetto della pianificazione può essere sufficiente a provocare più ansia se non penso a questi piani in modo logico.
2. Pertanto, ho scoperto che identificare eventuali schemi di pensiero irrazionali prima di viaggiare aiuta. Ad esempio, tendo a scoprire che ricordo a me stesso che, realisticamente, non riesco a identificare ogni singolo scenario peggiore che potrebbe accadere. Elaborare qualsiasi schema di pensiero irrazionale, ad esempio attraverso l'inserimento nel diario, è utile per ridurre l'ansia.
3. Un'altra strategia è usare le distrazioni. Di solito sono preparato con spettacoli, film, musica e libri per mantenere la mia attenzione mentre sono in aereo, in macchina, ecc. Questo aiuta a distrarmi da qualsiasi pensiero intrusivo e catastrofico che potrei avere che può scatenare la mia ansia.
4. Ho anche scoperto che viaggiare con i miei cari aiuta moltissimo. Poiché la mia famiglia sa che lotto con questa ansia, possono aiutarmi a rimanere con i piedi per terra e aiutarmi a elaborare eventuali pensieri ansiosi che posso avere.
5. Infine, mi impegno a concentrarmi sugli aspetti del viaggio che sono veramente piacevoli per me. Come ho detto prima, quando non sono preoccupato o ansioso, adoro viaggiare. Mi piacciono le esperienze nuove di zecca, le nuove culture e gli scenari diversi. A volte, semplicemente ricordare a me stesso la gioia in questo mi aiuta a concentrarmi su di esso.

Cosa fai per calmare la tua ansia da viaggio? Condividi le tue strategie nei commenti qui sotto.