Perfezionismo vs. Autostima

Il perfezionismo è un'arma a doppio taglio. Mentre può aiutarti a ottenere cose più grandi nella tua vita personale e professionale, può anche portare a un ciclo infinito di autocritica e bassa autostima. I perfezionisti legano la loro autostima ai loro successi e, se le cose non vanno secondo i piani, iniziano a sentirsi come se fossero dei fallimenti che possono distruggere la loro fiducia e persino l'autostima/l'immagine.

Segni di un perfezionista

Sulla base delle mie esperienze personali, i perfezionisti mostrano spesso i seguenti tratti.

• Non puoi avviare un'attività finché non sei sicuro al 100% di poterla eseguire. I perfezionisti cercano l'impeccabilità in tutto ciò che fanno; senza assoluta fiducia che qualcosa sia realizzabile, non lo avvieranno.

• Stabilisci standard estremamente elevati per te stesso e per coloro che ti circondano.

• Sentire sempre la necessità di avere il controllo completo sulle situazioni.

• Paura del fallimento: i perfezionisti hanno una forte paura del fallimento. Possono persino evitare di affrontare nuove sfide a meno che non siano sicuri di vincere.

• Difficoltà a delegare compiti ad altri perché nessun altro può svolgerli meglio di te.

• Sei ossessionato dai piccoli dettagli e sei più concentrato sul risultato.

• Pensi che un compito non sia completo a meno che tu non lo ritenga perfetto.

Come superare il perfezionismo e costruire l'autostima

• Identifica le tue tendenze perfezioniste

Il primo passo per uscire dal ciclo del perfezionismo è identificare i tuoi comportamenti e le tue tendenze perfezioniste. L'autoconsapevolezza ti aiuta a conoscere la misura e cosa puoi fare meglio per cambiare ed essere più accomodante.

• Riconosci il danno che sta causando, mentalmente, emotivamente e persino nelle tue relazioni e carriera.

Il perfezionismo può portare a sentimenti di insicurezza e inadeguatezza. Può anche impedirti di correre rischi e provare cose nuove. Riconoscendo l'impatto negativo del perfezionismo, puoi iniziare a prendere provvedimenti per cambiare i tuoi schemi di pensiero e comportamenti.

• Consenti a te stesso di commettere errori.

Non essere troppo duro con te stesso. Il fallimento non significa che è la fine della strada per te. Puoi sempre riprovare.

• Praticare la cura di sé (auto-compassione)

 Quando commetti un errore, rispondi con autocompassione piuttosto che con autocritica. Ricorda a te stesso che sei degno e che sei abbastanza e non hai bisogno di attribuire il tuo valore ai risultati o al modo in cui gli altri ti vedono.

• Stabilisci obiettivi realistici 

Mentre è bene sfidare i propri limiti, è anche bello essere realistici per evitare delusioni. È consigliabile fissare obiettivi più piccoli e più gestibili. È anche bene riconoscere sempre i tuoi sforzi.

Il perfezionismo è un tratto buono e cattivo, a seconda di come viene vissuto ed espresso. Essere un perfezionista mi ha aiutato ad avere successo in molte aree della mia vita, ma è quasi diventata la mia rovina. Una volta che ho imparato a bilanciare le mie tendenze perfezioniste mantenendo la mia autostima e fiducia, la mia vita è cambiata.