Come gestire le critiche senza danneggiare la tua autostima

La maggior parte di noi ha "aperto alle critiche" sui propri curriculum. Ma a dire il vero, ricevere critiche, soprattutto se negative, non è uno dei nostri momenti migliori.

Gli esseri umani odiano essere svalutati, e la critica fa proprio questo. Sembra una conferma che non sei abbastanza bravo e, se non gestito correttamente, può influire negativamente sulla tua salute mentale ed emotiva. Inizi a vederti come un fallito e a sabotare le tue idee, anche quelle buone, perché credi che non siano realizzabili.

Ad esempio, una valutazione negativa delle prestazioni sul lavoro può farti dubitare della tua competenza e farti sentire come se non fossi adatto al ruolo. Inoltre, i commenti sminuiti sulla propria intelligenza o aspetto possono far sentire piccoli e insignificanti, abbassando la fiducia e l'autostima. Come puoi quindi gestire le critiche negative senza danneggiare la tua autostima?

Modi per gestire le critiche in modo costruttivo

• Separa le critiche dalla tua autostima.

Le critiche riguardano le tue azioni, il tuo comportamento o il tuo lavoro, non te, e non dovresti lasciare che questo definisca chi sei o cosa puoi ottenere.

•  Accetta di non essere perfetto.

Tutti hanno dei difetti e venire a patti con questo ti aiuterà a gestire meglio le critiche. Smetti di confrontarti con gli altri e concediti qualche margine di miglioramento. Può anche aiutarti a diventare una persona migliore.

Un modo efficace è scrivere almeno 10 dei tuoi più grandi difetti e poi cercare modi per migliorare o vivere una vita appagante anche con questi difetti.

• Comprendi la differenza tra critica distruttiva e costruttiva.

Le critiche costruttive hanno lo scopo di aiutarti, mentre quelle distruttive hanno solo lo scopo di causare dolore. Conoscere la differenza tra questi due ti consente di determinare se la critica è valida e, se lo è, come puoi usarla per costruire te stesso.

• Ascolta attentamente/stai calmo.

Ascolta l'altra parte senza metterti sulla difensiva o emotiva. Prova a vedere la prospettiva dell'altra persona e ciò che sta cercando di trasmettere. È anche importante che tu mantenga la calma. Non reagire in modo impulsivo o scagliarti sulla difensiva. Fai un respiro profondo e rimani composto per tutto il tempo.

• Chiedi chiarimenti

Se qualcosa non è chiaro, non esitate a chiedere chiarimenti. Rimuove tutte le domande senza risposta dalla tua testa e ti aiuta a recepire meglio il suggerimento dato.

Per riassumere

Le critiche, soprattutto quelle negative, non sono mai divertenti. Ma ricevere critiche fa parte della vita. Stiamo tutti imparando e, a volte, mentre potresti pensare che la tua soluzione sia la migliore, potrebbe esserci un modo migliore per aggirare la situazione. Per garantire che le critiche non influenzino la tua autostima, è meglio concentrarsi sugli aspetti positivi e cogliere questa opportunità per imparare e crescere.