Come rimanere motivati al college con l'ADHD
Per la maggior parte degli studenti universitari, la motivazione aumenta all’inizio di ogni nuovo semestre. Ma man mano che gli incarichi, i test e gli obblighi si accumulano, la motivazione diminuisce e minaccia di svanire del tutto.
A rimanere motivati al college, è importante collegare continuamente i tuoi obblighi ai tuoi valori e al quadro più ampio. È inoltre necessario stabilire sistemi che ti aiutino a mantenere una guida costante durante l'inizio, la metà e la fine di ogni semestre universitario. Ecco un modo per farlo:
1. Inizia con i tuoi valori
Ogni semestre probabilmente sei iscritto a corsi che suscitano il tuo interesse e a corsi che non lo fanno. La motivazione può essere naturale per le lezioni in linea con i tuoi interessi personali e professionali, ma per quanto riguarda il resto? Aumenta la tua motivazione a tutti i livelli con alcune domande riflessive che mirano a collegare i tuoi corsi ai tuoi valori.
- Cosa è importante per me?
- Come sarebbe una bella giornata da studente?
- Cosa mi interessa dei miei corsi? Come si collegano a ciò che è importante per me?
- Cosa voglio ottenere dai miei corsi (oltre a un buon voto)? Questa è una domanda particolarmente importante per i corsi che provocano noia, disagio o addirittura paura. Collegare il corso a qualcosa che apprezzi può fare la differenza tra trascinarti attraverso il corso e impegnarti in modo da creare esperienza e sicurezza.
[Leggi: 13 consigli di sopravvivenza di laureati con ADHD]
2. Configurare un sistema organizzativo
Problemi con la motivazione, incluso indugio, spesso si verificano quando non abbiamo chiari i compiti che abbiamo davanti. Troverai più facile rimanere motivato e ridurre l'affaticamento se hai un quadro chiaro di ciò che ti viene richiesto e se imposti un piano per raggiungere tutti i tuoi obiettivi in ogni corso.
- Controlla il programma e le informazioni online per ciascuno dei tuoi corsi non appena diventano disponibili. Ordina tutti i libri di cui hai bisogno. Controlla se ci sono compiti da consegnare il primo giorno di lezione.
- Imposta il tuo calendario online personale con gli orari delle lezioni e le principali scadenze del semestre.
- Assicurati di includere nel tuo calendario il tempo dedicato allo studio e alla cura di te stesso. Fai clic qui per ulteriori suggerimenti su come ridurre lo stress e rimanere organizzato al college.
3. Crea un sistema di supporto
Affidati agli altri, inclusa la tua scuola, per mantenerti responsabile durante il semestre e impegnato attivamente nell'apprendimento, anche quando la tua motivazione diminuisce.
[Leggi: Come avere successo al college con l'ADHD: strategie basate sull'evidenza che funzionano]
- C'è un genitore o un adulto nella tua vita a cui piacerebbe sapere di più sulla tua esperienza al college? Arruolali come partner con cui puoi parlare periodicamente di ciò che stai imparando nei tuoi corsi. Usa queste conversazioni per vedere il quadro generale e collegare i tuoi studi ai tuoi valori e obiettivi.
- Unisciti a un gruppo di studio o programma sessioni di studio regolari con un compagno di classe.
- Usa le risorse della tua scuola.
- Impegnati a visitare il centro di scrittura o di studio. Fissa un appuntamento all'inizio del semestre e porta con te eventuali compiti, anche se non hai bisogno di troppo aiuto. Il punto è acquisire familiarità con la risorsa in modo da poterne trarre vantaggio quando si affronta un incarico impegnativo o un periodo di procrastinazione.
- Se un assistente didattico tiene una sessione di revisione, vai ad essa. Se il tuo professore offre orari di ricevimento, fissa un incontro e prepara alcune domande o riflessioni della classe da discutere.
Durante tutto il semestre, prenditi del tempo per verificare te stesso alla fine di ogni settimana. Chiediti: cosa funziona? Cosa voglio continuare a fare? Cosa voglio cambiare? Tenere traccia dei tuoi progressi in questo modo ti aiuterà a rimanere motivato e a ottenere il massimo dal tuo semestre.
Come rimanere motivati al college: i prossimi passi
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