Doom Piling ha portato alla mia diagnosi di ADHD

Cosa c'è nella tua pila del destino?

Ho appreso per la prima volta delle pile di sventura da un cliente durante una delle nostre sessioni di terapia. Mi ha detto che le è stato recentemente diagnosticato l'ADHD e ha descritto tutti i segni e i sintomi che hanno portato alla sua diagnosi. Fu allora che disse due parole che mi cambiarono la vita: mucchio di sventura.

Il destino in 'mucchio di sventura' è in realtà un acronimo. Sta per "Didn't Organize, Only Moved" - un'esperienza a cui molte persone con ADHD possono apparentemente relazionarsi quando cercano di organizzare i propri spazi, sia fisici che virtuali. Invece di ordinare le cose nei loro posti legittimi, finiscono per impilarle insieme ad altre cose casuali e non ordinate da organizzare in seguito o mai. È così che le persone finiscono con pile di sventura, scatole di sventura, borse di sventura, cartelle e dischi di sventura, stanze e armadi di sventura e altri tipi di arrangiamenti di sventura.

Quando la mia cliente ha descritto le pile di sventura come una conseguenza disordinata del suo ADHD (specialmente l'ADHD non diagnosticato), ho subito pensato alle montagne di

scartoffie sulla mia scrivania. Sebbene amassi la mia carriera di terapista, alcune parti del mio lavoro mi facevano sentire sempre in ansia. Sembrava che la mia vita lavorativa fosse governata da e-mail non aperte, messaggi vocali non controllati e pile di appunti incompleti.

Doom Piles, ADHD e io

Sebbene fossi riluttante a farlo, ho continuato a esplorare i cumuli di sventura da un obiettivo personale. Pile, scatole e borse piene di "roba" sembravano definire tutte le parti della mia vita anche al di fuori del lavoro. Insieme, la mia casa, il mio ufficio e la mia macchina erano un enorme cassetto spazzatura di fogli di lavoro inutilizzati, vestiti, ricevute, libri e altri oggetti vari. Niente aveva una casa, e ogni volta che cercavo di affrontare le pile, l'evitamento e indugio regnava supremo.

Immergendomi più a fondo, mi sono reso conto che le pile di sventura hanno sempre fatto parte della mia esistenza. Che si trattasse di un armadio disordinato dietro una porta chiusa o di un armadietto scolastico pieno di carte accartocciate, le pile di sventure erano sempre lì. Ho anche pensato a quanto mi sentissi disorganizzato, irrequieto e ansioso la maggior parte del tempo, anche da bambino, e come credessi di essere pigro e incline al caos.

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Potrebbe essere che le mie pile di sventura indicassero l'ADHD?

Dopo quella singola sessione, ho iniziato a collegare i punti e dare più senso alle mie esperienze dall'infanzia al presente. Alla fine, ho seguito una valutazione e mi è stato diagnosticato l'ADHD.

La diagnosi mi ha dato un enorme senso di sollievo. Ha spiegato così tante delle mie frustrazioni e sfide oltre le mie pile di sventura - dai miei problemi a scuola a come mi ero picchiato per non essere in grado di completare compiti umili. Molte delle convinzioni negative che avevo su me stesso, inclusa la mia travolgente sensazione di essere un fallimento, erano direttamente legate alla mia vita con ADHD non diagnosticato. Dopo anni passati a pensare che stavo inventando scuse per me stesso, mi è stato finalmente dato un motivo per mostrarmi compassione per me stesso.

Rendere le pile di Doom più piccole

Il mio viaggio verso la struttura e l'organizzazione non è iniziato con la mia diagnosi, ma in quel momento ha preso sicuramente una svolta interessante. Sapevo che Farmaci per l'ADHD non sarebbe una soluzione definitiva per le mie pile di sventura, ma è stato sicuramente un punto di svolta. Mi sentivo come se potessi finalmente concentrarmi su un compito alla volta.

Poi è venuto a dare un'occhiata dura al sistemi organizzativi (o la sua mancanza) ho avuto sia al lavoro che a casa. Ogni settimana, pianificherei alcune ore per leggere sull'ADHD, la pianificazione e l'organizzazione. Ho esaminato il modo in cui gli altri con ADHD affrontano i propri mucchi di sventura, ma la cosa più preziosa che ho imparato è che non esiste un approccio unico per tutti. Cosa ha funzionato per qualcun altro con ADHD potrebbe non funzionare per me.

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Mentre smistavo il mucchio di sventura nel bagagliaio della mia macchina, mi trovai alle prese con la sorprendente difficoltà di separarmi dagli oggetti che mi avevano seguito per anni. Tuttavia, sapevo che era necessario. Organizzare le cose più piccole mi ha dato un senso di realizzazione che ha mantenuto alta la mia motivazione.

Un'altra grande curva di apprendimento per me è stata imparare a stabilire le priorità durante la pulizia. A volte cercavo di convincermi che un altro compito non fatale fosse altrettanto importante, solo per rendermi conto che si trattava solo di una forma di evitamento che si insinuava.

La mia casa, il mio ufficio e la mia macchina non sono ancora perfettamente organizzati. Non credo che sarò mai il tipo di persona che riesce a mantenere l'ordine senza sforzo. Ma ho fatto molta strada da quella seduta di terapia. Lentamente ma inesorabilmente, ho ridotto le mie pile di sventura e ho creato sistemi organizzativi che funzionano per me. Le mie pile di sventura non mi riempiono più di così tanta sventura e tristezza.

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