4 modi in cui ho imparato ad accettare le mie diagnosi

Quando ero un adolescente, ho lottato per accettare il mio difficoltà di apprendimento diagnosi. Non volevo essere considerata più lenta dei miei coetanei. Volevo essere visto come intelligente. Nei miei primi anni '20, mi sentivo allo stesso modo per il mio ansia E depressione diagnosi. Volevo avere il controllo delle mie emozioni semplicemente superando la mia depressione. Ma ora mi rendo conto che accettare le mie diagnosi è stato fondamentale per il miglioramento. Ecco quattro modi in cui ho imparato ad accettare le mie condizioni di salute mentale.

4 modi in cui ho sviluppato l'accettazione delle mie diagnosi

1. Ho guarito il mio bambino interiore. Dopo aver riconosciuto i miei schemi di pensiero della mia infanzia, mi sono reso conto che non l'avevo fatto guarito il mio bambino interiore. Alcuni dei miei fattori scatenanti come il bullismo, il rifiuto e il fallimento mi hanno ancora afflitto nell'età adulta. Per andare avanti, avevo bisogno di ricordare al mio bambino interiore che sono sempre stato amato e capace di successo. Lottare a scuola non ha cambiato il mio valore come essere umano. Da adulto, anche lottare con la mia salute mentale non mi rende meno prezioso.
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2. Ho riconosciuto i miei successi e progressi. Quando avevo circa 5 anni, c'erano molte cose che i dottori pensavano che non sarei mai stato in grado di fare. Pensavano che non avrei mai eccelso in una scuola tradizionale né sarei entrato al college. Ma ho fatto quei risultati. Considero i miei risultati come una prova che i miei problemi di salute mentale non definiranno il mio futuro.
3. Mi sono unito a un gruppo di supporto. Quando mi è stata diagnosticata per la prima volta ansia e depressione, mi sono sentito che si vergogna di non essere in grado di gestire le mie emozioni. Ma quando sono entrato a far parte di a gruppo di supporto, ho incontrato molte persone che erano state nei miei panni prima. Mi hanno raccontato delle loro esperienze personali con la salute mentale e di come hanno superato i loro ostacoli. Le loro storie positive mi hanno dato un senso di speranza e di appartenenza.
4. Mi sono reso conto che accettare le mie diagnosi mi rendeva più forte. È stato difficile per me accettare le mie diagnosi perché sentivo che mi sarei arreso alle mie debolezze percepite da me stesso. Questo mi ha fatto sentire impotente, il che ha peggiorato la mia depressione. Ma ora mi rendo conto che accettare le mie diagnosi è stato il momento in cui ho iniziato a fare cambiamenti positivi. L'accettazione era necessaria per me per trovare la forza di perseverare nei momenti difficili. L'accettazione non mi ha reso debole; mi ha reso più forte.

Al giorno d'oggi, ci sono ancora momenti in cui vorrei che la mia ansia e la mia depressione non esistessero mai. Ci sono ancora momenti in cui mi stigmatizzo per i miei problemi di salute mentale. Ma la mia lotta con la vergogna non dura a lungo. Queste quattro strategie mi aiutano ad accettare le mie diagnosi in modo da poter migliorare la mia salute mentale e godermi la vita.