Stabilire obiettivi realistici porta benefici alla salute mentale

Avere obiettivi realistici giova alla tua salute mentale, ma molte persone con depressione o altre malattie mentali lottare per fissare obiettivi. Continua a leggere per scoprire come realizzare e mantenere obiettivi a beneficio della tua salute mentale anche se stai vivendo una malattia mentale.

Perché gli obiettivi vanno a beneficio della tua salute mentale?

Gli obiettivi a beneficio della tua salute mentale sono strumenti motivazionali che aiutarti a perseguire i tuoi sogni e darti ragioni per rimanere produttivo. A volte gli obiettivi si basano su responsabilità. Ad esempio, è possibile impostare obiettivi giornalieri o settimanali per completare gli incarichi per la scuola o progetti per il lavoro in tempo.

Obiettivi realistici a beneficio della tua salute mentale

La cosa più difficile nel fissare obiettivi a beneficio della tua salute mentale è sapere come renderli realistici. A volte, potresti pensare a ciò che gli altri sono in grado di fare e aspettarti lo stesso (o più) da te stesso. Quindi tu

fare obiettivi non realistici, come completare un saggio di 20 pagine in una notte o correre una maratona in due minuti. Quindi, quando non raggiungi i tuoi obiettivi, o ti stressi ancora di più o semplicemente ti arrendi. Di conseguenza, stabilire obiettivi non realistici danneggia la tua motivazione e questo danneggia la tua salute mentale. Quindi è importante ricordare quali sono le tue abilità da impostare aspettative ragionevoli.

Suggerimenti per la definizione degli obiettivi a beneficio della salute mentale

Focus su obiettivi a breve termine nei giorni difficili

Nei giorni in cui sono più depresso, i miei due obiettivi principali sono alzarmi dal letto e fare la doccia. Di solito, se riesco ad alzarmi dal letto, la doccia non è un problema. Successivamente, sono rinfrescato per il resto della giornata e mi sento più sicuro di poter fissare e raggiungere altri obiettivi. Tuttavia, ci sono giorni in cui alzarmi dal letto e fare la doccia sono i miei limiti.

Andare al lavoro o a scuola può essere un obiettivo

Per molti di coloro che lottano sia con la depressione che con l'ansia, andare al lavoro può essere un obiettivo a beneficio della salute mentale perché aiuta con l'aspetto sociale della vita. Se sei incline a evitare le persone per paura di ciò che pensano di te, il lavoro è un luogo in cui devi interagire con gli altri.

Mentre a volte può sentirsi a disagio, questa è una buona cosa. Ti dà l'opportunità di metterti là fuori ed essere più sociale di quanto pensassi di poter essere. Alla fine, potrebbe aiutarti costruire la fiducia e raggiungere i tuoi obiettivi.

Gli obiettivi possono aiutarti a evitare l'isolamento

Personalmente, non ho davvero lottato per andare a scuola o al lavoro. Ma nei miei giorni liberi, uscire di casa può sembrare difficile. In quei giorni, mi prefiggo almeno di mandare un messaggio a un amico in modo da non essere completamente antisociale.

Per saperne di più sui miei obiettivi a beneficio della mia salute mentale e su come sto cercando di raggiungerli, guarda il video qui sotto.