I benefici per la salute mentale dell'ASMR

Molti di noi conoscono video di meditazione per aiutare a liberare la mente. Ma hai sentito parlare di Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR)? A differenza della meditazione, l'ASMR crea sensazioni di formicolio che viaggiano lungo il corpo, dando alle persone una sensazione calda e piacevole. Le sensazioni di formicolio sono causate dai sussurri e dagli effetti sonori degli altoparlanti dell'ipnosi. Sebbene l'ASMR possa sembrare una strana tecnica di coping per i disturbi dell'umore, ci sono molti vantaggi. Continua a leggere questo post per saperne di più.

La mia esperienza con la risposta autonoma dei meridiani sensoriali

Prima di entrare nei vantaggi dell'ASMR, parlerò della mia esperienza iniziale e del motivo per cui continuo a utilizzare questa tecnica di coping. Ho sentito parlare per la prima volta dell'ASMR alcuni anni fa, quando ho cercato diversi tipi di terapia per l'ansia. Anche se non ricordo il primo oratore che ho sentito, ricordo di essermi sentito a disagio. Anche se la voce era rilassante, gli effetti sonori mi hanno fatto sentire come se stessi cavalcando un ottovolante accidentato.

Forse ti starai chiedendo perché diavolo ho continuato a usare ASMR. Dopo che un'amica ha parlato di un video che ha ascoltato, ha riso di quanto fosse ridicola l'ipnosi. Quindi provare di nuovo ASMR è iniziato come uno scherzo. Ma dopo aver esaminato diversi oratori che interpretavano vari tipi di terapisti, medici e amici, ho pensato che forse non avevo dato ad ASMR una vera possibilità. Dopotutto, avevo provato solo un video prima di quello. Mentre guardavo nuovi video, il gioco di ruolo fisico nei video mi ha spaventato. Quindi ho ascoltato invece l'audio. Ora che conosci la mia esperienza con ASMR, parliamo dei vantaggi.

Benefici della risposta autonoma dei meridiani sensoriali

ASMR allevia il dolore fisico

Alcuni oratori ASMR giocano a massaggiatori e chiropratici. Un giorno, il collo mi faceva molto male. Quindi ho cercato video per il dolore al collo. Un video che è apparso su YouTube si chiamava "ASMR Neck Pain Relief ~ Roleplay ~" sul canale chiamato Coniglio Rhosgobel ASMRL'oratore ha fatto un ottimo lavoro spiegando cosa avrebbe fatto come a massaggiatore. La sua descrizione era così vivida che potevo immaginare di avere un appuntamento per un massaggio. Le vibrazioni si muovevano intorno al cuoio capelluto e lungo il collo, alleviando il dolore. Quando il video è finito, mi sono sentito completamente rilassato senza più dolore al collo.

ASMR riduce la depressione

Uno dei motivi per cui alcune persone fanno l'ASMR è perché li fa semplicemente sentire meglio. In questo momento, desideriamo tutti la compagnia. Sfortunatamente, la pandemia ha fatto sentire le persone isolato e solitario. Sebbene gli altoparlanti ASMR non possano essere fisicamente con te, le loro voci e azioni sul video possono farti sentire come se fossero tuoi amici. I video con affermazioni positive può aiutarti a sentirti apprezzato e degno di amore.

ASMR riduce lo stress

Poiché l'ASMR allevia il dolore fisico e riduce la depressione, può farti sentire molto rilassato. Quando sei rilassato, riesci a dormire meglio. Di conseguenza, ti sveglierai sentendoti più riposato e meglio in grado di gestire lo stress. Anche se gli effetti potrebbero essere temporanei, puoi sempre ripetere ASMR quando hai tempo. Man mano che dai una possibilità a più video, noterai più spesso la tranquillità. Questo ti aiuterà a gestire sintomi di disturbo dell'umore.

Ora che conosci la mia esperienza con ASMR e i vantaggi, puoi decidere tu stesso se vuoi provare un video ASMR. Se hai già fatto ASMR, mi piacerebbe conoscere i tuoi pensieri e i tuoi altoparlanti preferiti. Per sapere come eseguire ASMR per la prima volta, guarda il mio video qui sotto.